Lördag 20/12, ca 75 kg.
ME Bänk på BSK. Tröjpass med många inblandade, kul!
Bänkpress. 100*3, 110*2, 120*2
Tröja på, Katana 40
12 cm. 150*3, 170*2, 190*1, 210*1, 220*1
6 cm. 200*1
2,5 cm. 200*0 (kom ner på magen), 200*1 (Bättre lyft, stabilt!)
12 cm. 200*6 (Repsrekord och väldigt lätt.. :)
Smalbänk till kloss. 100*6, 110*5, 120*4*4
Hantellyft sida. 11*12*4
Rotatorkuff hantel. 6*15*4
Överlag ett bra pass igen. Ett bommat lyft bara och då var det verkligen tvärbom. Fick stången långt ner på magen och ramlade helt ur vinklarna. Den andra på 200 till 2,5 cm var stabil och bra.
Kan väl även tillägga att Tomas var upp och gjorde 280 till 12 cm. Grymt lätt!!
Ser stabilt ut som fan där i träningen. Skrällseger på SM? ;)
Bänkpress. 100*3, 110*2, 120*2
Tröja på, Katana 40
12 cm. 150*3, 170*2, 190*1, 210*1, 220*1
6 cm. 200*1
2,5 cm. 200*0 (kom ner på magen), 200*1 (Bättre lyft, stabilt!)
12 cm. 200*6 (Repsrekord och väldigt lätt.. :)
Smalbänk till kloss. 100*6, 110*5, 120*4*4
Hantellyft sida. 11*12*4
Rotatorkuff hantel. 6*15*4
Överlag ett bra pass igen. Ett bommat lyft bara och då var det verkligen tvärbom. Fick stången långt ner på magen och ramlade helt ur vinklarna. Den andra på 200 till 2,5 cm var stabil och bra.
Kan väl även tillägga att Tomas var upp och gjorde 280 till 12 cm. Grymt lätt!!
Ser stabilt ut som fan där i träningen. Skrällseger på SM? ;)
Kommentarer
Postat av: micke ö
bra pass
Postat av: sauron af mordor
var god infoga en bild när du poserar i den där übertrånga och tajta bänktröjan som jag förmodar måste bli så jävla bepudrad att den liknar ett luftfilter från en kokainfabrik i bolivia!
Trackback
