Torsdag 11/12, 75,5 kg
Rygg,baks. axlar, biceps & mage.
Stångrodd. 60*10, 80*10, 100*8*3
Roddmaskin hög. 50*8, 70*8*3
Hantelrodd. 30*12, 40*12*2
Shrugs hantel 40*30*2
Hantelrodd 2 arm. 14*10, 16*10*3
Facepulls. CC. 50*15, 70*10*3
Mage 6 set
Biceps 4 set
Hyggligt pass och rätt snabbt genomfört.
Är fortfarande lite snorig men hoppas skiten släpper helt snart.
Vila imorgon och sen träna med Tomas på lördag.
Kommentarer
Trackback