Torsdag, Lördag & Söndag, 76,8 - 77,7 kg.
Dåliga uppdates sommartid. Även dåliga träningar.. ;P
Allt går relativt segt tycker jag. Känns som man maler på i halvfart nu i den här sommarvärmen.
Nåja, bättre än ingen träning alls iaf! :)
Torsdag.
Styrkevänd. 60*4*2, 80*3, 90*2*3, 90*3
Bänkpress. 80*4, 100*3*2, 120*2, 130*1*4
Knäböj fram. 80*6*2, 100*4, 115*4*3
Lördag.
Militärpress. 40*6*2, 60*4, 70*3*2
Press nacke. 60*4*2
Hantellyft sida. 13*6, 15*6*2
Söndag.
Trapeziusryck. 40*4, 50*3, 55*3*3
Ryckdrag. 60*4*2, 90*3, 102,5*3*4
Knäböj bak. 100*3*2, 120*2, 130*2*3
Benspark. 60*10*3
Bencurl. 50*10*3
Ömmade i knän och ben under söndagspasset, därav dom låga böjvikterna.
Kommentarer
Trackback
