Lördag 7/5, 75,6 kg.
Andra passet idag på Sheikoprogrammet.
Kändes konstigt att bänka igen och det med en vidrig träningsvärk i brösten, men klarade ju av passet och det är väl huvudsaken.
Bänkpress. 75*5, 90*5, 105*4*2, 112,5*3*3, 120*2*2, 112,5*3*2, 105*4, 90*6, 75*8
Benspark. 50*12, 70*10*5
Lockouts kloss. 150*3*6
Dips. e*6*5 (e = egen kroppsvikt)
Tric pushdown rak stång. 30*12, 45*8*5
Bellyback. 0*12, 25*8*5
Utlåsningarna var skitjobbiga, vet inte varför. Men annars gick passet rätt lätt, men ömt :)
Tomas var ju också med. Hans tröjträning idag var inte på topp och sen spökade trapzen när han drog mark med nya dräkten. Men han hann med att göra en lätt singel på 300 utan bälte innan han fick ont.
Totalt antal lyft kg i bänk idag. 5590 kg
Kändes konstigt att bänka igen och det med en vidrig träningsvärk i brösten, men klarade ju av passet och det är väl huvudsaken.
Bänkpress. 75*5, 90*5, 105*4*2, 112,5*3*3, 120*2*2, 112,5*3*2, 105*4, 90*6, 75*8
Benspark. 50*12, 70*10*5
Lockouts kloss. 150*3*6
Dips. e*6*5 (e = egen kroppsvikt)
Tric pushdown rak stång. 30*12, 45*8*5
Bellyback. 0*12, 25*8*5
Utlåsningarna var skitjobbiga, vet inte varför. Men annars gick passet rätt lätt, men ömt :)
Tomas var ju också med. Hans tröjträning idag var inte på topp och sen spökade trapzen när han drog mark med nya dräkten. Men han hann med att göra en lätt singel på 300 utan bälte innan han fick ont.
Totalt antal lyft kg i bänk idag. 5590 kg
Kommentarer
Trackback
