Onsdag 14/1, 75,9 kg
Idag, som brukligt på onsdagar, DE bänk. Fin träningsvärk i ryggen av mark och stångrodd.
Bänkpress. 60*3*2, 80*3*3, 85*3*3, 90*3*3
Tatepress. 18*8, 24*8, 28*8*4
Push down CC. omv grepp. 40*15, 60*15*3
Hantellyft sida,fram,bak á 20. 5*20*2-- en annan som är ovan högrep fick mjölksyra efter första 20 fram...
Bra och lätt pass. Nu blir det vila till lördagens tröjpass med Tomas.
Då blir det sista hårda passet. Inleder med lite körning av F6 och sen blir det nog på med Katanan för att köra några lyft hela vägen och sen avsluta med tunga klossar.
Kommentarer
Trackback
