Tisdag 24/3, 75,6 kg.
Jaha.. Hade tänkt stressa in bänkpasset utan tröja idag. Var tänkt att det skulle bli upp till en riktigt tung trea och sen ett gäng låga klossar och lite mer. Det var ju egentligen dömt att misslyckas redan före med tanke på att jag i förrgår körde tungt och dessutom första passet på 12 dagar. Kände redan på 50 kg idag att det var gonatt så körde 3 st 3or på 110 bara och sen lite genomblödningsträning.
Eller ja, förutom decline bänk i smithen som kändes ok...
Bänkpress. 50*10*3, 80*3*2, 100*3, 110*3*3, 50*20*2
Decline bänk smith. 55*5, 85*5, 95*5, 105*5, 110*5
Incline pressmaskin. 25*20*2
Facepulls. 40*12, 55*12, 65*12*3
Tric pushdown i CC. 65*15*3
Bic curl m omv. grepp. 30*15*3
Benspark. 40*12, 60*12, 70*12, 80*12
Mage. 4 set
Nu blir det lite lallande fram till nästa tröjpass. På torsdag eller fredag blir det lite rygg och diverse annat tror jag.
Eller ja, förutom decline bänk i smithen som kändes ok...
Bänkpress. 50*10*3, 80*3*2, 100*3, 110*3*3, 50*20*2
Decline bänk smith. 55*5, 85*5, 95*5, 105*5, 110*5
Incline pressmaskin. 25*20*2
Facepulls. 40*12, 55*12, 65*12*3
Tric pushdown i CC. 65*15*3
Bic curl m omv. grepp. 30*15*3
Benspark. 40*12, 60*12, 70*12, 80*12
Mage. 4 set
Nu blir det lite lallande fram till nästa tröjpass. På torsdag eller fredag blir det lite rygg och diverse annat tror jag.
Kommentarer
Trackback
