Onsdag 23/9, 79,6 kg
Rygg, baksida och biceps idag på sats. Marken var mycket lättare än jag trott me tanke på att det var andra passet på typ ett halvår.
Smalmark. 60*8*2, 100*4*2, 120*4, 140*4*4, 160*1, 170*1, 180*1
(Kunde inte köra sumo pga knäet, därför bara smalt. Inget bälte)
Sittande rodd. 60*8, 80*8, 90*8*3
Hissdrag bröst. 50*15*3
Hög rodd. 40*8, 60*8*3
Facepulls. 55*15*3
Biceps. 5 set
Mage 4 set
Kan även tillägga att dom ringde från sjukhuset häromdagen och vänster menisk var slut. Ingen större skräll och ärligt talat jävligt skönt med ett besked. Han skickar remiss till Ortopediska huset så blir det operation där nån gång.
Senast tog det ungefär ett halvår och för min del får det gärna vänta till våren, det kvittar.
Kommentarer
Trackback
