Måndag 11/1, 83,0 kg.
Körde ben, axlar och lite styrkevänd i måndags (sen update...) Vändningarna gjorde inte gott för kroppen....
Frontböj. 40*8*2, 60*6, 80*3*2, 100*3*2, 120*3*5
Styrkevänd. 60*5*2, 80*3*2, 90*3*3
Hacksquat. 50*10*3
Bencurl. 3 set
Kort press nacke smith. 40*15, 65*15*2
Hantellyft sida. 11*12, 19*12*2
Framåtlut hantellyft. 11*10*2
Facepulls. 3 set
Som sagt, vändningarna var inte bra för kroppen.
Kände av redan på kvällen att jag fick ont i vänster slemsäck under knäet. Sen har jag även känt av viss ömhet i armbågarna både igår och idag. Gick nog för tungt antar jag, även fast vikterna var papper :)
Kommentarer
Trackback
