Torsdag 24/4, 80,0 kg
Sent och ganska jobbigt pass med en eländig träningsvärk i benen. Men körde igenom lite iaf. Ryckpress och styrkeryck var lätta.
Ryckpressnacke. 50*4, 60*3, 70*3*3
Styrkeryck. 50*4, 60*3, 70*3*3
Knäböj fram. 60*6, 80*4*2, 100*2, 110*2*5
Marklyft. 100*4, 130*4*2, 160*4, 130*4
Som sagt, segt som tusan med träningsvärk i benen.
Både böj fram och mark kändes segt dom första seten så böjen körde jag lätt och explosivt istället och marklyften vet jag inte vad det blev av.. Kändes segt och lite ont i ryggen så vart egentligen bara ett riktigt set.
Ryckpressnacke. 50*4, 60*3, 70*3*3
Styrkeryck. 50*4, 60*3, 70*3*3
Knäböj fram. 60*6, 80*4*2, 100*2, 110*2*5
Marklyft. 100*4, 130*4*2, 160*4, 130*4
Som sagt, segt som tusan med träningsvärk i benen.
Både böj fram och mark kändes segt dom första seten så böjen körde jag lätt och explosivt istället och marklyften vet jag inte vad det blev av.. Kändes segt och lite ont i ryggen så vart egentligen bara ett riktigt set.
Onsdag 23/4, 79,4 kg.
Vart ett tidigt morgonpass med bara två övningar plus mage/rygg som vanligt.
Skönt att blåsa ur lite trötthet sådär på morgonen iaf. Golf på eftermiddagen så då får man köra morgon helt enkelt :)
Ryckdrag häng. 60*6, 80*4*2, 102,5*4*4
Press nacke. 50*4*2, 60*4, 62,5*4*3
Inget speciellt pass men inte dåligt heller.
Nästa blir imorgon eftermiddag.
Måndag 21/4, 80,6 kg.
Ja idag vart det ett bra pass. Var väl bänken som vart lite lidande av handleden men körde bara något lätt set där. Fick även avbryta styrkevändningarna pga handleden men det känns bättre än tidigare iaf.
Trapeziusryck. 40*4, 50*3, 57,5*3*4
Styrkevänd. 60*4, 70*3, 80*3-- ont i handleden.
Stötdrag. 100*4, 130*3, 140*3*4
Bänkpress. 80*4, 100*4, 120*3*3
Knäböj bak. 100*4*2, 130*4, 140*5*3, 140*8!!
Bra avslutning på benpasset idag, gjorde tre lätta femmor och avslutade med en åtta på 140 när jag fick passning bakom. KANON!!
Trapeziusryck. 40*4, 50*3, 57,5*3*4
Styrkevänd. 60*4, 70*3, 80*3-- ont i handleden.
Stötdrag. 100*4, 130*3, 140*3*4
Bänkpress. 80*4, 100*4, 120*3*3
Knäböj bak. 100*4*2, 130*4, 140*5*3, 140*8!!
Bra avslutning på benpasset idag, gjorde tre lätta femmor och avslutade med en åtta på 140 när jag fick passning bakom. KANON!!
Fredag 18/4, 79,8 kg.
Sen uppdatering här av fredagspasset. Vart dessutom ett jävla katastrofalt stresspass. Kom till gymet vid tjugo över åtta på kvällen i tron om att dom stänger kl tio mån-fre... Icke då, kl nio slås portarna igen på fredagar tydligen.
Fick lägga om passet och kapa en par övningar men det jag körde gick rätt bra iaf.
Knäböj fram. 60*6*2, 80*4, 100*4, 120*4*4
Ryckmark. 60*5, 100*4*2, 120*4*4
Kort och stressigt men rätt bra ändå.
Idag(läs måndag) så blir det ett ordentligt pass iaf!
Torsdag 17/4, 79,8 kg.
Märks direkt att man slutat med V12 och vanliga kratinet. Tappar ett eller en par kg kroppsvikt direkt. Hoppas man kan behålla trycket uppe ändå :)
Vart ett tidigt morgonpass igår och det gick väl rätt hyffsat. Körde dock inte helt slut på mej heller...
Styrkeryck häng. 50*4, 60*3, 70*3*4 -- LÄTTA!
Kickstöt ställn. 60*4, 70*3, 80*2*2, 90*2*3
Stötdrag. 100*4*2, 130*3*4
Ikväll blir det lite ben, ryckmark och lite mer. Inte bestämt ännu dock.
Rock on...
Måndag 14/4, 81,0 kg.
Vart ett ytterst tidigt pass före jobbet idag. Sliten i kroppen efter helgens flytt med en massa trappspringande. Hade tänkt köra sittvänd från hängande idag men fick så jävla ont i handleden när stången landade på axlarna. Jävla ovärt, gjorde ju illa den där handleden när jag var i bollnäs senast och körde.
Nåja, passet gick skapligt med tanke på att jag var så jäkla trött och sliten.
Trapeziusryck. 40*4, 50*4*3
Ryckdrag. 60*4, 80*4*2, 100*4*4
Knäböj bak. 100*3*2, 120*3, 140*3*3
Var halvsega ben idag men flyttning och morgontimman gjorde väl sitt till.
Hoppas jag. . . . .
Nåja, passet gick skapligt med tanke på att jag var så jäkla trött och sliten.
Trapeziusryck. 40*4, 50*4*3
Ryckdrag. 60*4, 80*4*2, 100*4*4
Knäböj bak. 100*3*2, 120*3, 140*3*3
Var halvsega ben idag men flyttning och morgontimman gjorde väl sitt till.
Hoppas jag. . . . .
Torsd. 10/4, 81.4 kg.
Körde igenom dagens pass med träningsvärk sedan tisdagspasset. Dessutom var det första gången på 7-8 veckor som jag körde marklyft, segt minsann. Körde med stötfattning och det var också lite ovant, har alltid kört omvänt grepp även med remmar. Passet gick hyffsat iaf men avsutande ben fram var tungt efter marken!
Stötpress. 60*5, 80*4, 90*3*3
Marklyft. 100*5, 130*4, 160*3*3
Knäböj fram. 80*6, 100*4, 110*4*3
Nu är det flyttning hela helgen så troligen blir nästa pass inte förrän söndag.
Tisdag 8/4
Höjde antalet reps något på passet idag. Har ju bara vart 1or och 2or på slutet. Blir nog mycket basövningar nu ett tag och mindre fulla ryck och stöt. Får köra det när jag är hem till Bollnäs istället, funkar ju sådär här nere...
Trapeziusryck. 50*3*4
Ryckdrag. 60*3, 80*3*2, 100*3*3
Bänkpress. 80*4, 100*3*2, 120*3, 130*3*2
Knäböj bak. 100*4*2, 120*4, 140*4*4
Rätt bra pass. Bra fart i dragen och alla böjar var lätta.
Fullt upp med flytten nu så träningen blir väl lite lidande kanske men vi kör på så gott det går :)
Första toppningen.
Ja så var det då dags för min första toppning i tyngdlyftning. Var fan lite nervöst före nästan. Var längesen man kände nå pirr i magen inför en maxning minsann, haha ;D
Jaja, det gick iaf KANON! Jävligt nöjd är jag. Speciellt då med rycken som var klockrena, stötarna var väl lite sådär men upp kom dom iaf. Jag var inte upp på högre vikter än dom jag gjorde så vart inga bommar heller , förutom en slarvbom på 60 kg i uppvärmningen...
Ryck. 60*2*2, 70*1, 80*1*2, 85*1, 90*1, 95*1, 97,5*1 NYTT PB!
Stöt. 70*1*2, 80*1, 90*1, 100*1, 105*1, 110*1 NYTT PB!
Knäböj bak. 100*2, 120*2, 140*1, 150*1, 160*1, 170*0
Totalen vart ju 207,5 då. Väldigt nöjd med tanke på att det här är den tionde veckan jag har tränat tyngdlyftning i hela mitt liv.
Kroppsvikten för dagen. 81,6 kg med träningskläder och skor. Imorse vägde jag in nypissad på 79,6.
Kan tillägga... SM-kvalgränsen i 77 kg är 230 kg.
Fortsätter man att öka i den här takten så kanske man vågar sig på att tävla någon gång :)
Over n out...
Jaja, det gick iaf KANON! Jävligt nöjd är jag. Speciellt då med rycken som var klockrena, stötarna var väl lite sådär men upp kom dom iaf. Jag var inte upp på högre vikter än dom jag gjorde så vart inga bommar heller , förutom en slarvbom på 60 kg i uppvärmningen...
Ryck. 60*2*2, 70*1, 80*1*2, 85*1, 90*1, 95*1, 97,5*1 NYTT PB!
Stöt. 70*1*2, 80*1, 90*1, 100*1, 105*1, 110*1 NYTT PB!
Knäböj bak. 100*2, 120*2, 140*1, 150*1, 160*1, 170*0
Totalen vart ju 207,5 då. Väldigt nöjd med tanke på att det här är den tionde veckan jag har tränat tyngdlyftning i hela mitt liv.
Kroppsvikten för dagen. 81,6 kg med träningskläder och skor. Imorse vägde jag in nypissad på 79,6.
Kan tillägga... SM-kvalgränsen i 77 kg är 230 kg.
Fortsätter man att öka i den här takten så kanske man vågar sig på att tävla någon gång :)
Over n out...
Sista pass före topp..
Ja pga att köparen av våra hyllor vart sen igår så fick jag köra mitt sista pass före morgondagens toppning idag på morgonen. Spelar nog inte någon roll då det var ett väldigt lätt pass.
Styrkeryck. 50*2*2, 60*1*3
Styrkevänd + stöt. 60*2*2, 70*1*3
Körde väldigt lätt me tanke på att det är maxning imorgon.
Formen är iaf god och bara att hoppas att man får till tekniken också.
Auf wiedersehen
Söndag och Tisdag.
Pga min inaktivitet vid datorer så blir mina uppdates här lite halvsena, men det gör nog inget :)
Söndagspasset.
Stöt 60*3, 70*2*2, 80*1*2, 90*1, 95*1, 100*1*3
Stötdrag. 120*2, 130*2, 140*2*2
Ryckdrag. 90*2*2
Knäböj bak. 100*2*2, 120*2*2, 130*2, 140*2*3
Stötarna som vanligt halvkassa. Knölade dit alla tre på 100 men bara en var bra dom andra två sega. Resterande övningar var lätta.
Tisdagspasset.
Ryck. 65*2*2, 75*1*2, 82,5*1*3 (2) MIssade en på framkant =/
Stöt. 70*2*2, 85*1*2, 95*1*3
Knäböj bak. 100*2*2, 120*2*2, 130*2*2, 140*2*2
Segt i både ryck och stötar. Kan vara pga dom tunga dragen i söndags.
Har egentligen två pass före toppning på lördag men känner mej ganska sliten i kroppen så blir nog bara ett pass på torsdag tror jag och sen vila.
Formen känns bra men teknik och tajming är väl sådär...
