Förbannade stötar!
Ja så var det stötträning idag igen och som vanligt är det INGET som stämmer!
Fan hittar inte alls timeingen på stötarna, ståpressar ju lika mycket i stort sett och då är det väl nåt som inte stämmer. Resten av träningen gick iaf bra!
Innen jag började köra lyftarträningen så inbillade jag mej att det jag skulle få problem med var vändningarna, men ju längre jag tränar desto mer får jag inse att vändningarna är inte problemet. Det är att få stångjävlen över huvet. . . .
Trapeziusryck. 40*3, 50*3*5
Styrkevänd. 60*2, 70*2, 85*2*2, 90*2*2
Stöt ställn. 60*2*2, 70*2*2, 80*1*2, 90*1*2, 80*1*2
Gick ner på 80 igen efter dom två miserabla stötarna på 90 kg. Var egentligen klar efter dom två men vart så förbannad då inget stämde att jag var tvungen att göra två på 80 bara för att få ut lite aggressioner.
Bättre lycka nästa gång...
Fan hittar inte alls timeingen på stötarna, ståpressar ju lika mycket i stort sett och då är det väl nåt som inte stämmer. Resten av träningen gick iaf bra!
Innen jag började köra lyftarträningen så inbillade jag mej att det jag skulle få problem med var vändningarna, men ju längre jag tränar desto mer får jag inse att vändningarna är inte problemet. Det är att få stångjävlen över huvet. . . .
Trapeziusryck. 40*3, 50*3*5
Styrkevänd. 60*2, 70*2, 85*2*2, 90*2*2
Stöt ställn. 60*2*2, 70*2*2, 80*1*2, 90*1*2, 80*1*2
Gick ner på 80 igen efter dom två miserabla stötarna på 90 kg. Var egentligen klar efter dom två men vart så förbannad då inget stämde att jag var tvungen att göra två på 80 bara för att få ut lite aggressioner.
Bättre lycka nästa gång...
Sena pass is the shit!
Förbannat lugnt och skönt på gymet vid en halv åtta, åtta tiden. Det är helt enkelt då man som atlet får åka dit för att köra sina pass :)
Idag var det första passet med hela stötar, det är helt otroligt vilken bedrövlig timeing jag har. PINSAMT!
Stöt. 70*2, 80*1*2, 90*1, 100*1
Ryckdrag. 90*2, 100*2, 110*2
Knäböj bak. 100*4, 120*4, 130*4*2, 135*4*2
Nöjd med passet förutom mina bedrövliga överstötar. Vändningarna är ju hur lätta som helst men får inte alls till det när skiten ska upp. Men men, träning ger väl förhoppningsvis färdighet!
Onsdag äre dags igen.
Idag var det första passet med hela stötar, det är helt otroligt vilken bedrövlig timeing jag har. PINSAMT!
Stöt. 70*2, 80*1*2, 90*1, 100*1
Ryckdrag. 90*2, 100*2, 110*2
Knäböj bak. 100*4, 120*4, 130*4*2, 135*4*2
Nöjd med passet förutom mina bedrövliga överstötar. Vändningarna är ju hur lätta som helst men får inte alls till det när skiten ska upp. Men men, träning ger väl förhoppningsvis färdighet!
Onsdag äre dags igen.
Lördag, vänd och ben.
Idag så var jag iväg rätt tidigt och körde ett pass. Hade ju en del att stå i med tvätt och dylikt hemma senare så det fick bli så, körde vid elva ungefär. Gick rätt bra med tanke på tidpunkten.
Ståryck. 40*3*5
Sittvänd hängande. 80*2*2, 90*2, 100*2*3
Knäböj bak. 100*3*, 120*3, 130*3*5 --- Inget bälte.
Bra! Rätt lätta vändningar utom sista repet i tredje setet och sen var alla set rätt lätta i böjen.
Vila till måndag nu :)
Ståryck. 40*3*5
Sittvänd hängande. 80*2*2, 90*2, 100*2*3
Knäböj bak. 100*3*, 120*3, 130*3*5 --- Inget bälte.
Bra! Rätt lätta vändningar utom sista repet i tredje setet och sen var alla set rätt lätta i böjen.
Vila till måndag nu :)
På G igen.
Tillbaka på gymet idag igen, inte helt kry i axeln men rätt okej ändå.
Försökte att inte påfresta den så mycket idag. Körde lite stötpressar men det kändes det inget av i axeln.
Trapeziusryck. 40*3*5 --- Som uppvärmning av axeln bara.
Styrkevänd. 70*2*2, 85*2, 95*1*4
Stötpress. 60*2*2, 80*2*6
Synd att man är ett sånt mongo. Körde två inledande seten på 95 i styrkevänd och dom var jävligt bra, sen i tredje kände jag att det vart väldigt tungt men istället för att lyfta av lite så kör vi på med fjärde setet....
Vändningen blir för tung men istället för en bom så tar man hjälp av en "bänksvank" och hjälper upp stången lite fint. Nu sitter man här och är lite öm både i axel och rygg, haha. Bedrövligt!
Hoppas jag hinner bli fräsch till imorgon, har både sittvändningar och böj på schemat. Egentligen även ryck men det får jag nog hoppa över till nästa vecka så axeln hinner bli bra.
Körde några set goodmornings på 60 och 80 också för att lära mej tekniken lite. Dom var väldigt lätta alla seten.
Försökte att inte påfresta den så mycket idag. Körde lite stötpressar men det kändes det inget av i axeln.
Trapeziusryck. 40*3*5 --- Som uppvärmning av axeln bara.
Styrkevänd. 70*2*2, 85*2, 95*1*4
Stötpress. 60*2*2, 80*2*6
Synd att man är ett sånt mongo. Körde två inledande seten på 95 i styrkevänd och dom var jävligt bra, sen i tredje kände jag att det vart väldigt tungt men istället för att lyfta av lite så kör vi på med fjärde setet....
Vändningen blir för tung men istället för en bom så tar man hjälp av en "bänksvank" och hjälper upp stången lite fint. Nu sitter man här och är lite öm både i axel och rygg, haha. Bedrövligt!
Hoppas jag hinner bli fräsch till imorgon, har både sittvändningar och böj på schemat. Egentligen även ryck men det får jag nog hoppa över till nästa vecka så axeln hinner bli bra.
Körde några set goodmornings på 60 och 80 också för att lära mej tekniken lite. Dom var väldigt lätta alla seten.
Bänk och ben.
Försökte mej på ett bänkpass idag trots men halvrisiga högeraxel. Kände efter på 50 några set och insåg att jag inte hade ont i axeln när jag körde. Smärtan jag har nu sitter mer mitt i axeln än den jag haft förut som har vart på framsidan. Fast känner ju att axeln är mycket bättre idag så kan nog köra lite ryck framåt helgen.
Bänkpress. Upvärmn 100*2*2, 120*2, 130*2*3
Knäböj bak. 60*6*2, 80*6, 100*2*2, 120*2, 140*2*5
Biceps. 4 set
Fick lite ont ändå till slut när jag bänkade men inget man inte klarar av :)
Var rätt tungt men har ju knappt kört bänk dom senaste två tre veckorna så det är väl inget att snacka om, det blir nog bättre bara jag får in det som rutin att köra två pass i veckan.
Böjen kändes rätt okej. Med tanke på hur makalöst vek jag är i benen gentemot resten av kroppen så är jag ganska nöjd med att göra fem tvåor på 140 utan pass. Inte särskilt tunga heller.
Imorgon lite lätt lyftning igen om axeln pallar :)
Bänkpress. Upvärmn 100*2*2, 120*2, 130*2*3
Knäböj bak. 60*6*2, 80*6, 100*2*2, 120*2, 140*2*5
Biceps. 4 set
Fick lite ont ändå till slut när jag bänkade men inget man inte klarar av :)
Var rätt tungt men har ju knappt kört bänk dom senaste två tre veckorna så det är väl inget att snacka om, det blir nog bättre bara jag får in det som rutin att köra två pass i veckan.
Böjen kändes rätt okej. Med tanke på hur makalöst vek jag är i benen gentemot resten av kroppen så är jag ganska nöjd med att göra fem tvåor på 140 utan pass. Inte särskilt tunga heller.
Imorgon lite lätt lyftning igen om axeln pallar :)
Bra men dåligt!
Ja, igår vart det ett pass igen. Bänken fick se sig förflyttad igen till förmån för ett lyftarpass.
Passet gick rätt bra förutom att jag gjorde illa axeln som satan i sista styrkerycket, det knastrade till rätt rejält och är ganska så öm idag också. Skönt att det är vilodag med bandy på 24an ikväll! :)
Trapeziusryck. 40*3, 50*3, 55*2*5
Styrkeryck. 60*2*3, 67,5*2, 72,5*2*4
Stötdrag. 100*3, 110*3, 120*3
Stöt nacke. 70*2*2, 85*2, 95*2*2
Vart bara två set stöt nacke och dessutom ganska lätta för axeln gjorde sig ordentlig påmind där.
Var bra att klara både 55 i trapezrycken och 72 i styrkerycken med tanke på den ordentliga träningsvärk jag hade i trapzen efter passet igår. Synd bara att det hände nåt med axeln, kunde ju inte köra för fullt då i stötarna.
Hoppas det blir bättre och går över snart!
Måndag och sent pass.
Åkte hem och käkade efter jobbet istället för att träna direkt idag. Tänkte att kaoset på gymmet skulle ha avtagit när jag kom dit... Nej! Så var inte fallet. Kom dit strax efter sju och först framåt åtta började det bli tomt. Men bra att veta iaf, blir sena pass framöver.
Gick ganska bra idag tycker jag. Inge större misärer :)
Ryck. 60*2*2, 70*2*2, 80*2*5
Styrkevänd. 70*3, 80*2, 90*1*4
Ryckdrag. 70*3, 80*3, 90*3
Knäböj fram. 80*3*2, 100*3*2, 120*3*5
Första setet i ryck var båda dragen lite dåliga men lyckades knöla dit vikterna ändå. I andra och tredje set var dragen lite väl bra på dom första repen istället nästan, för det vart bara nå halvsitt/styrke ryck av dom. Men i fjärde och femte seten vart det ordning på både drag och sitt och avslutade med två lätta och bra tvåor. Kul!
Styrkevänd och ryckdrag var väldigt lätta båda två. Ben kändes lite segt fortfarande efter passet i lördags men lyckades iaf med fem treor på 120 och det var väl okej.
Nya tag imorgon men då blir det nog bänk tror jag.
Gick ganska bra idag tycker jag. Inge större misärer :)
Ryck. 60*2*2, 70*2*2, 80*2*5
Styrkevänd. 70*3, 80*2, 90*1*4
Ryckdrag. 70*3, 80*3, 90*3
Knäböj fram. 80*3*2, 100*3*2, 120*3*5
Första setet i ryck var båda dragen lite dåliga men lyckades knöla dit vikterna ändå. I andra och tredje set var dragen lite väl bra på dom första repen istället nästan, för det vart bara nå halvsitt/styrke ryck av dom. Men i fjärde och femte seten vart det ordning på både drag och sitt och avslutade med två lätta och bra tvåor. Kul!
Styrkevänd och ryckdrag var väldigt lätta båda två. Ben kändes lite segt fortfarande efter passet i lördags men lyckades iaf med fem treor på 120 och det var väl okej.
Nya tag imorgon men då blir det nog bänk tror jag.
Frisk igen!
Har vart i Bollnäs över helgen och var ner på dönje och körde ett rätt bra lyftarpass i lördags med Micke B.
Skönt att ha en träningspartner och skönt att köra på ett ställe med riktigt flak.
Ryckpressnacke. 40*3, 50*3, 60*3*5 --- Uppvärmning.
Sittvändn. hängande. 70*3*2, 85*2*3, 95*2*3 -- Kapade ett set.
Ryckdrag. 80*2, 100*2*5 --- Kapade ett set även här för att hinna med ben.
Knäböj bak. 100*3*2, 120*3*2, 140*3, 130*3*3
Bra pass tycker jag. Körde vändningarna utan problem och även ben gick ganska bra!
Nya tag i veckan nu. Skönt att vara frisk!
Skönt att ha en träningspartner och skönt att köra på ett ställe med riktigt flak.
Ryckpressnacke. 40*3, 50*3, 60*3*5 --- Uppvärmning.
Sittvändn. hängande. 70*3*2, 85*2*3, 95*2*3 -- Kapade ett set.
Ryckdrag. 80*2, 100*2*5 --- Kapade ett set även här för att hinna med ben.
Knäböj bak. 100*3*2, 120*3*2, 140*3, 130*3*3
Bra pass tycker jag. Körde vändningarna utan problem och även ben gick ganska bra!
Nya tag i veckan nu. Skönt att vara frisk!
Ojojoj..
Jag tyckte passet imorse kändes segt och trodde att det kanske berodde på tröttheten.
ELLER HUR?!
Näe minsann, tog en stund ledigt på eftermiddan för att träna och det var fan det segaste jag upplevt!
Kände innan jag gick över att jag var lite halvhängig å snorade lite, men nej då. Inte inse att skippa träningen kan vara bra. Kör bara...
Stöt ställning. 60*2*2, 80*2, 90*2*3 --- Så makalöst sjukt otroligt tungt. Ingen fart alls!
Bänkpress. 60*6*2,80*4,100*4,120*2*4 --- Seeegt. Skulle vara lätta men ack så fel.
Marklyft. 90*6,120*4,140*1,160*1,180*2*3 -- Tunga på 180, usch!
Nu blir det vila från träningen imorgon och hoppas på nya tag på fredag eller till helgen.
Vill inte dra på mej nån förkylning igen!
ELLER HUR?!
Näe minsann, tog en stund ledigt på eftermiddan för att träna och det var fan det segaste jag upplevt!
Kände innan jag gick över att jag var lite halvhängig å snorade lite, men nej då. Inte inse att skippa träningen kan vara bra. Kör bara...
Stöt ställning. 60*2*2, 80*2, 90*2*3 --- Så makalöst sjukt otroligt tungt. Ingen fart alls!
Bänkpress. 60*6*2,80*4,100*4,120*2*4 --- Seeegt. Skulle vara lätta men ack så fel.
Marklyft. 90*6,120*4,140*1,160*1,180*2*3 -- Tunga på 180, usch!
Nu blir det vila från träningen imorgon och hoppas på nya tag på fredag eller till helgen.
Vill inte dra på mej nån förkylning igen!
Delat pass.
Var ner på morgonen nu före jobbet och körde ett pass. Har ju tänkt att försöka köra lite bänk på eftermiddan, om axlarna klarar det, så det kan vara skönt att dela upp passet kände jag.
Synd bara att kroppen inte var riktigt vaken, kändes ytterst segt!
Trapeziusryck. 40*3, 50*3*5
Styrkeryck. 60*2*2, 65*2, 70*2*5
Biceps 4 set.
Ja speciellt styrkerycken var sega. Ingen fart alls på stången. Men man kan väl hoppas att det har med den tidiga morgonen att göra. Kände mej väldigt stel i knän och leder överlag också...
Nytt pass på eftermiddan, då blir det stöt ställning, bänk och marklyft.
Skitpass..
Det här passet går ju knappast till världshistorien sopm ett av dom bättre. Gick väl hyffsat i rycken men eftersom det är så innihelvete med folk på gymet som springer runt överallt var det bara att lägga ner efter 3 set på 77,5, skulle egentligen gjort 5. Sen hade jag glömt mina remmar på dönje tydligen så då var det bara att lägga ner planerna på ryckdrag. Med mina kvinnliga nypor är det inget alternativ att köra drag utan, spec inte när man inte kan släppa stången rätt ner i golvet. Skitgym!
Ryck. 65*3*2, 72,5*2*2, 77,5*2*3 --Avbröt efter 3 set. Missade sista rycket på 77,5 på bakkant. Men var iaf stabilare och bättre lyft än sist och inga bommar på framkant.
Styrkevändningar. 65*3*2, 75*2*2, 82,5*2*5 -- Lätta och bra.
Knäböj fram. 100*3*2, 120*3*6 -- Bra! Har inte vart upp och kört tyngra fram nån gång.
Passade ju bra att jag skulle byta ut stötdraget mot mark på onsdag nu när jag var utan remmar men vi får väl se hur tungt mina damfingrar orkar hålla stången. . . =/
Kändes rätt bra förutom att det var så jävla mycket folk och att jag glömt remmarna.
Får försöka smita tidigare på eftermiddagarna och träna, det här går ju bara inte!
Vikt efter pass 82,3 kg.
Ryck. 65*3*2, 72,5*2*2, 77,5*2*3 --Avbröt efter 3 set. Missade sista rycket på 77,5 på bakkant. Men var iaf stabilare och bättre lyft än sist och inga bommar på framkant.
Styrkevändningar. 65*3*2, 75*2*2, 82,5*2*5 -- Lätta och bra.
Knäböj fram. 100*3*2, 120*3*6 -- Bra! Har inte vart upp och kört tyngra fram nån gång.
Passade ju bra att jag skulle byta ut stötdraget mot mark på onsdag nu när jag var utan remmar men vi får väl se hur tungt mina damfingrar orkar hålla stången. . . =/
Kändes rätt bra förutom att det var så jävla mycket folk och att jag glömt remmarna.
Får försöka smita tidigare på eftermiddagarna och träna, det här går ju bara inte!
Vikt efter pass 82,3 kg.
Kort pass på Dönje, Söndag!
Var ner och körde lite ryckpress, drag och press nacke igår. Och dividerade lite med Tjäder såklart. Han är ju lika mycket en klenod där nere som den svarta stången. . . ;D
Ryckpressnacke 40*3, 50*3, 60*3*5
Stötdrag. 80*2, 100*2*2, 110*2*5
Press nacke stå. 60*3, 70*3*5
Snabbt avklarat pass och sen vart det hem till sthlm på kvällen.
Passade på att stanna på bb i gävle och hälsa på syrran och hennes tillskott till släkten.
Söt liten flicka med många av mina vackra gener :D
Testade tröja.
Ja idag var jag ner på nya stället i bns med Micke och testade en av hans gamla tröjor. Kan väl direkt säga att jag är rätt besviken. Först fick jag hjärtklappning, har inte haft det på säkert ett år och det var jävligt opassande och otrevligt! Försökte bli av med det men till slut var det bara att köra ändå =/
Värmde upp till 130 i bänken och sen på med tröja.
130*2 till en monsterkloss bara för att töja lite.
150*2 till en fortfarande hög kloss.
160*1 till en halvhög kloss :)
160*1 till en liten kloss :) ahaha, en jävla massa klosslyft :D
160*1 utan kloss, fick stången lååångt ner och ingen vidare fart så Micke hjälpte mej lite upp.
160*1 utan kloss. Bättre lyft och tryckte upp det utan större bekymmer.
Nej kändes inte bra. Mest förbannad över hjärtklappandet. Inget bra tryck.
Pissigt oviktvan dessutom, det märks! :)
Skulle säkert kunna bli rätt okej om man köpte en ny tröja och tränade lite kloss så man blev lite viktvan.
Sen väger ju jag flugvikt så att klara en kvalgräns till SM på 170 kg är nog inte något större bekymmer skulle jag tro med lite träning.
Vore kul med en comeback ;)
Imorgon nya tag som lyftare. Kl 15 på dönje.
Värmde upp till 130 i bänken och sen på med tröja.
130*2 till en monsterkloss bara för att töja lite.
150*2 till en fortfarande hög kloss.
160*1 till en halvhög kloss :)
160*1 till en liten kloss :) ahaha, en jävla massa klosslyft :D
160*1 utan kloss, fick stången lååångt ner och ingen vidare fart så Micke hjälpte mej lite upp.
160*1 utan kloss. Bättre lyft och tryckte upp det utan större bekymmer.
Nej kändes inte bra. Mest förbannad över hjärtklappandet. Inget bra tryck.
Pissigt oviktvan dessutom, det märks! :)
Skulle säkert kunna bli rätt okej om man köpte en ny tröja och tränade lite kloss så man blev lite viktvan.
Sen väger ju jag flugvikt så att klara en kvalgräns till SM på 170 kg är nog inte något större bekymmer skulle jag tro med lite träning.
Vore kul med en comeback ;)
Imorgon nya tag som lyftare. Kl 15 på dönje.
Hårt pass.
Uuuuhh. Totalt färdig efter passet idag. Man är en vekling som inte klarar lite påfrestningar :)
Staplade ut från gymet och var nästintill spyfärdig efter sista bensetet. Ähh, bara att pressa sig lite så man går framåt. Men är nöjd med passet iaf, kändes bra!
Styrkeryck. 60*2*2, 70*2*5
Sittvändningar. 70*2*2, 85*2, 95*2*5
Bänkpress. 100*2, 120*1*6
Knäböj fram. 100*3*2, 115*3*8
Åtta set ben är inte direkt vad man är van men det är bara att kämpa på.
På lördag blire bänk me Micke i bns och söndag lite lyftning nere på dönje.
Staplade ut från gymet och var nästintill spyfärdig efter sista bensetet. Ähh, bara att pressa sig lite så man går framåt. Men är nöjd med passet iaf, kändes bra!
Styrkeryck. 60*2*2, 70*2*5
Sittvändningar. 70*2*2, 85*2, 95*2*5
Bänkpress. 100*2, 120*1*6
Knäböj fram. 100*3*2, 115*3*8
Åtta set ben är inte direkt vad man är van men det är bara att kämpa på.
På lördag blire bänk me Micke i bns och söndag lite lyftning nere på dönje.
Skönt me morgonträning.
Hade tänkt klämma in både lyftning och golf på schemat idag så då satsade vi på ett morgonpass i arla stund :)
Bara man tar sig upp så är det ju jävligt skönt att komma till jobbet nytränad och nyduschad. Synd bara att jag glömde handduk/badlakan hemma så jag fick torka mej me en schwettig t-shirt. Jaja, thats life när man inte har morgonhjärnan med sig.
Passet gick iaf helt okej. Tyckte jag kände mej rätt vaken redan i första övningen, skönt när jag ofta brukar vara ett lik dom första seten på mina morgonpass....
Styrkevändningar. 70*2*2, 80*2*2, 85*2
Stöt nacke. 80*2, 90*2, 100*2*3 ---- Jobbigast är att ta ner stången till nacken mellan stötarna. Bra fart!
Ryckdrag. 80*2*2, 90*2*5
Passet avklarad på ungefär en timma i lugnt tempo och nu sitter man här på jobbet nyduschad å alert.
SCHMUTT!!
Ryck, drag och ben.
Ja så var vi tillbaka igen i lyftträningen. Passet idag kändes bra tycker jag. Börjar mer och mer att hitta rätt i sitten i ryck men fortfarande har jag en hel del problem, speciellt på lägre vikter som jag inte vågar dra riktigt för det känns för lätt. Men det är väl som allt annat en vanesak.
Trapeziusryck. 40*3, 50*3*4
Ryck. 60*2*2, 70*2*3, 77,5*2*3 --- Missade på framkant första på 60 och första på 70. För feg i dragen. 77,5 = bra!
Stötdrag. 80*2, 95*2, 105*2*6
Knäböj bak. 100*4, 120*4, 130*4*5
Bra pass idag men segt att avsluta med ben. Men man går ju iaf sakt men säkert framåt, och känner inget i knäna än när jag kör ben så det är bra. Bara att hoppas det håller i sig.
Nästa pass blir nog onsdag tror jag.
Trapeziusryck. 40*3, 50*3*4
Ryck. 60*2*2, 70*2*3, 77,5*2*3 --- Missade på framkant första på 60 och första på 70. För feg i dragen. 77,5 = bra!
Stötdrag. 80*2, 95*2, 105*2*6
Knäböj bak. 100*4, 120*4, 130*4*5
Bra pass idag men segt att avsluta med ben. Men man går ju iaf sakt men säkert framåt, och känner inget i knäna än när jag kör ben så det är bra. Bara att hoppas det håller i sig.
Nästa pass blir nog onsdag tror jag.
Bröst och triceps.
Söndag och idag vart det ett pass bröst och tricca. Bänken gick väldigt lätt och bra tyckte jag, fast på sista repet i sista setet så kände jag av axeln igen. Jävla sugigt. Så vart väldigt lätta hantelpressar. Sen kunde jag inte köra tric. curl pga min högra armbåge som gör ont när jag ska köra det. Konstigt, känner inte av den alls i några andra övningar.
Bänkpress. 50*10*2, 80*6, 100*4, 120*3, 130*3*5 --- Alla set var väldigt lätta och bra. Skönt!
Hantelpress lut. 32*6*3
Push down cable. 60*8, 80*6, 90*6, 100*6*2
Rep cable. 50*8*3
Imorgon så återgår vi till lyftarträningen. Det blir roligare minsann! :)
Bänkpress. 50*10*2, 80*6, 100*4, 120*3, 130*3*5 --- Alla set var väldigt lätta och bra. Skönt!
Hantelpress lut. 32*6*3
Push down cable. 60*8, 80*6, 90*6, 100*6*2
Rep cable. 50*8*3
Imorgon så återgår vi till lyftarträningen. Det blir roligare minsann! :)
Veckans lyftarpass klara.
Ja idag så var det dags för veckans fjärde och sista pass. Eller jag ska ner och köra imorgon men då blir det bara lite bröst och triceps. Idag kändes det rätt bra tycker jag. Helt okej i dom övningar jag körde och det märks att man blir mer och mer stabil i sitten på ryck.
Trapeziusryck. 40*3, 45*3*4
Ryck hängande. 60*3, 70*3*4
Stötdrag. 80*4, 95*4, 105*4*4
Biceps hantel. 13*6, 18*6, 26*5*3
Slängde också in en övning för biceps så dom små liven inte helt försvinner :)
Skönt att vara igång med den här träningen, känns kul att man får lite förnyad motivation!
Trapeziusryck. 40*3, 45*3*4
Ryck hängande. 60*3, 70*3*4
Stötdrag. 80*4, 95*4, 105*4*4
Biceps hantel. 13*6, 18*6, 26*5*3
Slängde också in en övning för biceps så dom små liven inte helt försvinner :)
Skönt att vara igång med den här träningen, känns kul att man får lite förnyad motivation!
