Bra lördagspass.
Var ner och körde ett pass nu på eftermiddagen. Gick bra. Bommade rycket på 90 som jag var upp på, dåligt drag där. Men hade gjort tre singlar på 80 före och avslutade med två till på 80. Körde bänk för första gången på en dryg vecka också. Lätta tvåor på 130 och sen två lätta tvåor på 120 med stötfattning.
Avslutade med tre lätta singlar på 135 i knäböj fram. Formen känns rätt god.
Trapeziusryck. 50*2, 55*2*3
Ryck. 60*2, 70*2, 80*1*3, 90*0, 80*1*2
Bänkpress. 80*4, 100*2*2, 120*2, 130*2*3
Bänkpress m stötfattn. 120*2*2
Knäböj fram. 80*4, 100*2*2, 120*2, 130*1, 135*1*3
Avslutade som vanligt passet med lite mage och korsrygg.
Imorgon ska jag ner och köra lite stöt och några dragövningar kanske. Lätta ben bak också.
Är dags för första toppningen nästa helg. Ska bli kul men är ju så mycket som spelar in här. Maxar man i bänk eller mark är det bara att ta i allt vad fan man har men säg ryck, där ska minsann tekniken stämma :)
Kan bli allt mellan 85 och 100 känns det som. Sen stötarna är det ju samma sak med. Otroligt dålig timing där fortfarande så vi får helt enkelt hoppas det stämmer nästa helg :)
Naim Suleymanuglo.. Snacka om stark. Den här bilden är från OS i Seul tror jag.
Rycker (som det ser ut) 150 kg i 60 kg klassen. Skapligt.
Sittvänd m.m...
Vart ett väldigt sent pass idag. Skönt för då är det iaf lite folk men segt för jag kände mej rätt trött.
Vägde dessutom 81,6 kg idag, märks att påsken vart onyttig. Funderar på om jag inte ska ta och lägga in lite lättare promenader på morgnarna några dar i veckan, onödigt att lägga på sig mer fläsk än nödvändigt...
Sittvänd. 60*4, 80*2*2, 90*1*2, 100*1*2, 110*1*2
Stöt ställn. 60*3*2, 80*2, 90*1*2, 95*1, 100*1*3
Ryckdrag. 60*3, 90*2, 100*1*2, 110*1*2
Knäböj bak. 100*2*2, 120*2, 140*2, 150*1, 155*1*3
Rätt bra pass trots segheten i kroppen.
Fredag blire ryck och lite mera.
Vägde dessutom 81,6 kg idag, märks att påsken vart onyttig. Funderar på om jag inte ska ta och lägga in lite lättare promenader på morgnarna några dar i veckan, onödigt att lägga på sig mer fläsk än nödvändigt...
Sittvänd. 60*4, 80*2*2, 90*1*2, 100*1*2, 110*1*2
Stöt ställn. 60*3*2, 80*2, 90*1*2, 95*1, 100*1*3
Ryckdrag. 60*3, 90*2, 100*1*2, 110*1*2
Knäböj bak. 100*2*2, 120*2, 140*2, 150*1, 155*1*3
Rätt bra pass trots segheten i kroppen.
Fredag blire ryck och lite mera.
Påskträning i bns.
Fick tag på Tjäder som kom ner och öppnade åt mej i lördags då gymet egentligen var stängt. Skönt med ett pass då inga andra än farsan och Tjäder var där, inte för att det brukar vara överfullt på dönje om helgerna :)
Trapeziusryck. 40*3, 50*2, 55*2*4
Ryck. 60*2*2, 70*2, 80*1, 85*1
Styrkevänd. 70*2*2, 80*2, 90*1*4
Stöt nacke. 70*2*2, 80*2, 90*2, 100*1*3
Knäböj fram. 80*4, 100*2, 110*2, 120*2, 125*2*3
Rätt okej pass. Inga bommade ryck och dom flesta övningarna var lätta. Det ska vara stötarna från nacken då som var lite sådär, gick förvisso väldigt lätt men har ju till och från bedrövlig timeing där :)
Trapeziusryck. 40*3, 50*2, 55*2*4
Ryck. 60*2*2, 70*2, 80*1, 85*1
Styrkevänd. 70*2*2, 80*2, 90*1*4
Stöt nacke. 70*2*2, 80*2, 90*2, 100*1*3
Knäböj fram. 80*4, 100*2, 110*2, 120*2, 125*2*3
Rätt okej pass. Inga bommade ryck och dom flesta övningarna var lätta. Det ska vara stötarna från nacken då som var lite sådär, gick förvisso väldigt lätt men har ju till och från bedrövlig timeing där :)
Aha upplevelse på gymet!
Har ju inte uppdaterat på ett tag men körde faktiskt två pass på torsdag och lördag, rätt sega.
Var inriktad på ett ytterst segt pass idag med tanke på festen i helgen men ack så fel jag hade. Stötarna gick relativt lätt allihopa och benen var ytterst pigga idag. Började nämligen av någon anledning att köra böjarna bra mycket smalare idag och jävlar va lätt det gick. Tre lätta tvåor på 150, mycket bra!
Trapeziusryck. 40*4, 50*3, 55*2*4
Stöt. 70*2*2, 80*2*2, 90*1*2, 95*1*3
Knäböj bak. 100*2*2, 120*2, 135*2*2, 150*2*3
Ett bra pass vart det! Och dom nya fina träningsbyxorna var kanon, tröjan likså! :)
Blir ett pass imorgon och sen försöka köra en dag i bollnäs i påsk.
Var inriktad på ett ytterst segt pass idag med tanke på festen i helgen men ack så fel jag hade. Stötarna gick relativt lätt allihopa och benen var ytterst pigga idag. Började nämligen av någon anledning att köra böjarna bra mycket smalare idag och jävlar va lätt det gick. Tre lätta tvåor på 150, mycket bra!
Trapeziusryck. 40*4, 50*3, 55*2*4
Stöt. 70*2*2, 80*2*2, 90*1*2, 95*1*3
Knäböj bak. 100*2*2, 120*2, 135*2*2, 150*2*3
Ett bra pass vart det! Och dom nya fina träningsbyxorna var kanon, tröjan likså! :)
Blir ett pass imorgon och sen försöka köra en dag i bollnäs i påsk.
Sent pass.
Idag vart det tvärtemot gårdagen ett mycket sent pass. Kom inte hem förrän klockan var kvart i tio typ.
Körde ryck, styrkevänd , ben osv...
Trapeziusryck. 40*3, 50*2, 55*2*4
Ryck. 60*2*2, 75*2, 82,5*1+0, avbr... SKITRYCK!
Styrkevänd. 60*2, 70*2*2, 80*2, 90*2*3
Knäböj bak. 110*3*2, 130*3, 140*3*4
Bänk m stötfattn. 80*4, 110*1*4
Var ett bra pass förutom rycken. Dom två jag gjorde på 75 var kanon! Kan ha vart dom bästa ryck jag gjort nån gång, bara small i golvet i sitten. Men sen... Första på 82,5 var tung på framkant och den andra drog jag runt mej och tappade bakom. Fick ont i axeln så jag skippade det sista setet.
Böjarna var riktigt bra, fyra rätt lätta set på 140 och inga känningar i ryggen.
Slängde in fyra singlar på 110 i bänk med smal fattning. Lätta.
Nya tag imorgon!
Körde ryck, styrkevänd , ben osv...
Trapeziusryck. 40*3, 50*2, 55*2*4
Ryck. 60*2*2, 75*2, 82,5*1+0, avbr... SKITRYCK!
Styrkevänd. 60*2, 70*2*2, 80*2, 90*2*3
Knäböj bak. 110*3*2, 130*3, 140*3*4
Bänk m stötfattn. 80*4, 110*1*4
Var ett bra pass förutom rycken. Dom två jag gjorde på 75 var kanon! Kan ha vart dom bästa ryck jag gjort nån gång, bara small i golvet i sitten. Men sen... Första på 82,5 var tung på framkant och den andra drog jag runt mej och tappade bakom. Fick ont i axeln så jag skippade det sista setet.
Böjarna var riktigt bra, fyra rätt lätta set på 140 och inga känningar i ryggen.
Slängde in fyra singlar på 110 i bänk med smal fattning. Lätta.
Nya tag imorgon!
Tisdagmorgon och bra pass.
Vaknade upp med ångest över den tidiga timman vid halv sex imorse och släpade mej upp för att käka frukost. Lyckades dock vakna till liv rätt fort och passet gick nog lite över förväntan faktiskt.
Sittvänd. 60*2*2, 80*2*2, 90*2*2, 100*2*3
Stöt ställn. 70*2*2, 80*2*2, 90*1*2, 100*1
Press nacke. 60*2*2, 67,5*2*5
Alla vändningarna var väldigt lätta och tyckte dessutom att jag hade bra fart rätt igenom på stötarna. Visst, det är ju lätta vikter men har ju haft såna problem med timeingen. Var bara en på 80 som var dålig, annars var det faktiskt riktiga stötar och inga halvpressar!
Imorgon kväll nästa pass.
Pass torsdag och lördag.
Glömt att uppdatera men här kommer de två passen.
Torsdag
Styrkevänd. 60*2*2, 70*2*2, 80*1*2, 90*1, 95*1*2
Ryckdrag. 80*2*2, 90*2*2, 100*2*2
Stöt nacke. 70*2, 80*2, 90*1, 100*1, 110*1, 120*0
Lördag
Ryckpressnacke. 40*3,50*3,65*3*3
Ryck. 60*2*2, 70*2*2, 80*1*2 Avbryt... Ont i ryggen igen.
Bänkpress. 100*1*2, 120*1, 130*1, 140*1, 145*1
Bra bänk iaf men fick avbryta rycken för jag fick lite ont i korsryggen igen.
TRIST!!
Avbrytet knäböjspass.
Det drog till rejält nere i korsryggen när jag höll på att värma i böjen så kände att jag inte vill riskera något. Senast det vart sådär så fortsatte jag ju träna och vart liggandes i fan tre dar.
Trapeziusryck. 40*3, 50*2, 55*2*4
Styrkeryck. 60*2*2, 67,5*2*2, 75*1*4
Knäböj bak. 100*3*2, 120*3*2 -- Avbrytet.
Kändes bra före det högg till i ryggen. Formen är nog rätt skaplig tror jag.
Vila imorgon nu så får vi se hur det är på torsdag, men har för mej att det inte är nå ben då så det ska nog funka :)
Trapeziusryck. 40*3, 50*2, 55*2*4
Styrkeryck. 60*2*2, 67,5*2*2, 75*1*4
Knäböj bak. 100*3*2, 120*3*2 -- Avbrytet.
Kändes bra före det högg till i ryggen. Formen är nog rätt skaplig tror jag.
Vila imorgon nu så får vi se hur det är på torsdag, men har för mej att det inte är nå ben då så det ska nog funka :)
Sliten i kroppen.
Känns att man tränat den här veckan. Är öm i hela kroppen och bra träningsvärk i trapzen. Fint de! :)
Körde bänk idag också, första passet sen förra onsdagen tror jag, kändes inte alls bra i axeln =/
Styrkeryck. 55*2*2, 65*2*3 --- Alla väldigt lätta.
Stöt ställn. 60*2*2, 70*2*2, 80*2*3
Bänkpress. 50*6*2, 80*4, 100*2*2, 120*2(fick ont) 100*2*4
Knäböj bak. 100*3*2, 120*2*2, 135*2*4
Fick ont direkt på 120 i bänken, känns trist att inte kunna köra ordentligt.
Körde några lätta tvåor på 100 bara för sakens skull.
Försökte få lite bättre fart på stötarna också, breddade greppet lite och det kändes nog lite bättre.
Körde ju i och för sig väldigt lätt men måste få in teknik och koordination lite där.
Avslutade med ben och dom tvåorna på 135 var alla rätt stabila och lätta.
Vila och golf imorgon! :)
Körde bänk idag också, första passet sen förra onsdagen tror jag, kändes inte alls bra i axeln =/
Styrkeryck. 55*2*2, 65*2*3 --- Alla väldigt lätta.
Stöt ställn. 60*2*2, 70*2*2, 80*2*3
Bänkpress. 50*6*2, 80*4, 100*2*2, 120*2(fick ont) 100*2*4
Knäböj bak. 100*3*2, 120*2*2, 135*2*4
Fick ont direkt på 120 i bänken, känns trist att inte kunna köra ordentligt.
Körde några lätta tvåor på 100 bara för sakens skull.
Försökte få lite bättre fart på stötarna också, breddade greppet lite och det kändes nog lite bättre.
Körde ju i och för sig väldigt lätt men måste få in teknik och koordination lite där.
Avslutade med ben och dom tvåorna på 135 var alla rätt stabila och lätta.
Vila och golf imorgon! :)
Nya personbästan!
Ja igår hade jag både ryck och knäböj fram upp till hundra procent. Eftersom jag inte vart upp på några max tidigare så var ju nya rekord kanske att förvänta, haha :)
Ryck. 60*2*2, 75*1*3, 85*1, 90*1, 92,5*0*2
Styrkevänd. 70*2*2, 80*2*2, 85*1*2
Knäböj fram. 100*2*2, 120*1, 130*1, 135*1, 137,5*0
Bra resultat tycker jag. Har ju bara kört drygt fyra veckor med lyftarträning och sen ben har ju aldrig vart min starka sida pga dom där pissiga knäna men nu känns det rätt bra iaf :)
Nytt pass idag!
Ryck. 60*2*2, 75*1*3, 85*1, 90*1, 92,5*0*2
Styrkevänd. 70*2*2, 80*2*2, 85*1*2
Knäböj fram. 100*2*2, 120*1, 130*1, 135*1, 137,5*0
Bra resultat tycker jag. Har ju bara kört drygt fyra veckor med lyftarträning och sen ben har ju aldrig vart min starka sida pga dom där pissiga knäna men nu känns det rätt bra iaf :)
Nytt pass idag!
