Onsdag 3/9, 73,8 kg. Lördag 6/9 74,6 kg.

Onsdagsträningen var seg. Mycket seg och svettig. Hade inte riktigt vaknat där. Körde lite styrkeryck, bänk och böj fram. Knäböjarna till bänk för att inte belasta högerknäet så mycket.

Styrkeryck. 40*5*2, 50*3*3
Bänkpress. 60*6*2, 80*4*5
Knäböj fram(bänk) 60*6, 80*5, 100*4*4
Mage. 4 set

Trött och seg... jobbigt pass.

Lördag.

Trapeziusryck.40*4*3
Stötdrag. 60*5, 90*3*2, 110*3*3
Bänkpress. 60*6*2, 80*4, 100*3, 120*2*4
Knäböj bak(bänk) 60*6*2, 90*6, 120*5*4
Rygg. 4 set
Mage. 5 set.

Kändes skapligt idag. Bra tryck i bänken för att inte kört mycket på länge och lätta drag på 110.

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0