Måndag 22/6, 77,3 kg
Eftermiddagspass ute i Farsta. Gick bra idag!
Ändrade lite och plockade bort decline bänk och klossbänkarna idag till förmån för lite annat.
Bänkpress. 80*5, 100*3*2, 120*3*2, 130*3, 135*3, 140*3
Lut. hantelpress. 26*8, 34*8, 41*8*2
Smalbänk m kedjor á 17kg/st. 50+kedjor*8, 80+kedjor*5*3
Hantelflyes. 16*12*3
Ligg tric curl. 27,5*10, 37,5*10, 47,5*10*3
Hantellyft sida. 11*12, 13*12*3
Shrugs hantel. 33*10, 51*10, 61*10*2
Nästa pass blir nog rätt lätt på torsdag morgon, har ju inspel inför helgens seriespel i golf på torsdag eftermiddag så vore väl synd att ta död på sig helt. Nästa riktiga bänkpass blir nog inte förrän nästa måndag då nytröjan ska på.
Ändrade lite och plockade bort decline bänk och klossbänkarna idag till förmån för lite annat.
Bänkpress. 80*5, 100*3*2, 120*3*2, 130*3, 135*3, 140*3
Lut. hantelpress. 26*8, 34*8, 41*8*2
Smalbänk m kedjor á 17kg/st. 50+kedjor*8, 80+kedjor*5*3
Hantelflyes. 16*12*3
Ligg tric curl. 27,5*10, 37,5*10, 47,5*10*3
Hantellyft sida. 11*12, 13*12*3
Shrugs hantel. 33*10, 51*10, 61*10*2
Nästa pass blir nog rätt lätt på torsdag morgon, har ju inspel inför helgens seriespel i golf på torsdag eftermiddag så vore väl synd att ta död på sig helt. Nästa riktiga bänkpass blir nog inte förrän nästa måndag då nytröjan ska på.
Kommentarer
Trackback
