Söndag 6/11
Lite ben, rygg, baksida axlar, biceps och mage idag.
Benspark. 40*20, 60*20, 80*20*3
Latsmaskin. 50*10*2, 90*10*2
Rak t-bar rodd. 50*10*2, 70*8*3
Hissdrag nacke. 650*12,. 80*10*2
Facepulls. 40*12. 60*12, 70*12*2
Biceps. 8 set, olika övningar.
Mage. 6 set
Riktigt bra tryck i kroppen idag kände jag. Hoppas det håller i sig till bänken imorrn!
Fredag 4/11
Idag var jag ganska mör i kroppen så körde ett väldigt lätt rehabpass.
Bänk. 50*6*3, 80*3*3
Mage. 4 set
Raka marklyft. 60*6*3, 100*5*5
Militärpress. 40*4*2, 50*3*2
Nöjde mej där och drog hemåt :)
Bänk. 50*6*3, 80*3*3
Mage. 4 set
Raka marklyft. 60*6*3, 100*5*5
Militärpress. 40*4*2, 50*3*2
Nöjde mej där och drog hemåt :)
Torsdag 3/11, 89,??
Börjar bli bra tung i kroppen nu. Vägde 92,5 med träningskläder på eftermiddan så gissar på kanske 89 morgonvikt då.
Första tröjpasset med nya tröjan idag, bra tryck i kroppen men tröjan var vidrigt jävla trång till en början.
Bänkpress m stop. 90*5*2, 120*2*2, 140*1, 150*1, 160*1*2
Tröja på, ny superkatana A/S 44.
12 cm. 200*2
10 cm. 200*2
8 cm. 200*2
6 cm. 220*2*2
4 cm. 230*1
6 cm. 240*1
Alla lyft med tröjan var sjukt explosiva. Bara knöligt att komma ner till vissa klossar några gånger. Annars en riktigt bra känsla. Nästa tröjpass blir det att först gå ner kanske hela vägen och sen trycka några tunga vikter till lite högre kloss.
Rotatorkuff hantel. 3*15*3
Första tröjpasset med nya tröjan idag, bra tryck i kroppen men tröjan var vidrigt jävla trång till en början.
Bänkpress m stop. 90*5*2, 120*2*2, 140*1, 150*1, 160*1*2
Tröja på, ny superkatana A/S 44.
12 cm. 200*2
10 cm. 200*2
8 cm. 200*2
6 cm. 220*2*2
4 cm. 230*1
6 cm. 240*1
Alla lyft med tröjan var sjukt explosiva. Bara knöligt att komma ner till vissa klossar några gånger. Annars en riktigt bra känsla. Nästa tröjpass blir det att först gå ner kanske hela vägen och sen trycka några tunga vikter till lite högre kloss.
Rotatorkuff hantel. 3*15*3
