Måndag 12/7, 84,6 kg.
Tröjbänk idag i den makalösa värmen. Behövdes fan inte många lyft idag innan tröjan fick åka på :)
Bänkpress. 100*3, 120*1, 140*1
Tröja på, superkatana 42
10 cm. 200*3
8 cm. 230*2
6 cm. 250*1
4 cm. 260*1
2 cm. 265*1 -- PB!
Hela vägen. 260*0 -- Tappade stången mot magen sista cm men bommade inte med mycket ändå.
8 cm. 290*1 -- PB!
Axelrehab rotator. 3 set
Biceps. 3 set
Mage 3 set
Fingergreppträning. 3 set
Kanonpass med tröja. Två nya pers är alltid kul :)
Kände att det var lika bra att gå på fullt ut nu med tunga vikter eftersom det är så jag brukar göra före tävling. Tunga pass rätt långt före tävling och sen mer fokus på lägre vikter och säkerhet.
fråga som kräver ett svar:
fingergreppträning... slänger du din heliga och ofeliga kropp mot en blank och välputsad vägg eller olivoljeindränkt spegel och försöker suga dig fast likt spindelmannen med eventuella nätbeprydda klor på fingrarna?
/sauron 682 år, undrande härskare.
Svar NEGATIVT du skenhelige. Använder mej inte av olivolja, utan vanligt hederligt germanskt glidmedel! Och dessförinnan haro speglarna beprytts med ett stort lager av allra bästa latex och jag själv rullat mej i vaselin och kokos.
I öfvrigt kan jag tillge dej (eller tillbe dej...) ett oövervinnerligt sinne för greppträning då allt stämmer till punkt och pricka.
Väl mött på stadens gator i sommarens våldsamma värme!
/ el kuko