sorken@gym

Jaha så var det till slut dags för NM.
Formen har väl vart okej senaste tiden men inte helt på topp.
Vägde in på 81,8 efter tömning och fyllning så vikten var lugn att klara.

Värmningen kändes okej, varken mer eller mindre egentligen. Lätt singel på 15o innan tröjan åkte på. Sen körde jag som jag brukar och avslutade värmningen med en singel på 225 som var ingångsvikt. Kändes väl bra trots en ganska dålig träff.


1a lyft. 225 kg. Gick in och tryckte vikten stabilt, dock inte nån stänkare. Godkänt.

2a lyft. 232,5 kg. Vikten upp bättre än första, men landade den långt ner så underkänd 1-2.

3e lyft. 232,5 kg. Fick aldrig riktigt chansen att trycka då jag bommade helt i nedtagningen. BOM!

Segern var klar redan efter ingången egentligen då man sett de båda konkurrenternas ingångslyft. Möjligen hade fokus varit lite bättre om jag hade haft nåt mer att kämpa för i andra och tredje, men formen var nog inte heller helt hundra kändes det som.

Tyvärr inga filmer på lyften. Däremot kommer här nedan filmen på prisutdelningen.
Kändes ju faktiskt ganska fint att stå där och ta emot medaljen och lyssna till Du gamla du fria :)

Sista tröjpasset inför NM idag. Kändes riktigt lätt och stabilt tycker jag.
Inge funderingar alls inför tävlingen, bara att gå in och göra det jag ska :)

Bänkpress. 90*5, 110*5, 130*3, 150*1

Tröja på, superkatana 42.

10 cm. 200*3
  6 cm. 220*1
  2 cm. 230*1
Hela vägen. 230*1, 225*1*2 -- Alla lyft lätta och stabila.

Hantellyft. 3 set *8
Knäböj till låg box. 90*4*2, 110*4*3
Mage. 4 set
Biceps. 4 set
Lutande rodd. 4 set

Nu kommer jag bara att köra ett väldigt lätt bänkpass på torsdag. Sen drar jag till Norge på fredag kväll och tävlar på söndag. Ska bli skoj!

Smalbänk och lite annat lallande idag.

Smalbänk. 80*3, 100*3*2, 120*3, 130*1, 140*1, 150*1 --PB, 155*1 -- PB!!
Militärpress. 40*5*2, 70*2*4
Triceps pushdown. 3 set*10.
Knäböj till låg box. 40*8*2, 70*4*2, 100*4*4
Biceps. 5 set
Mage. 3 set

Riktigt bra tryck i kroppen idag och två nya pers.
Kommer flytta nästa veckas tröjpass till söndag så jag är fräsch i kroppen till det.

Det blir sista tröjpasset före NM!

 

Veckans tröjpass kördes med lite lägre vikter, fokus på teknik och lyft tävlingslikt.
Kändes bra!

Bänkpress. 100*3*2, 130*1, 150*1

Tröja på, superkatana 42.

Luftv. 200*3
8 cm. 230*2
5 cm. 250*1
3 cm. 250*1
Hela vägen. 240*1*2, 230*1*3, 225*1

Bra och stabila singlar.