Torsdag 10/2-11.
Hade väl inte riktigt bestämt hur dagens pass skulle utformas innan jag kom till gymet. Mer än att jag skulle köra lite ben i alla fall. Men trots att jag knappt kört ben alls dom senaste månaderna så tänkte jag att det vore ju kul att testa på Hirvis program även i böj. Sagt och gjort!
Knäböj. 60*8, 80*8, 100*8, 110*8*8
Ryckdrag. 60*3, 80*3*2, 90*3*4
Hissdrag nacke. 60*8, 80*8*3
Hantelrodd. 60*8*2
Lutande facepulls. 60*12*3
Mage. 4 set
Konstigt nog var böjen nästan oförskämt lätt. Alla reps i alla set var mer eller mindre explosiva. Men man känner ju sig helt slut i benen och kroppen ändå efter ett sånt pass.
Kommentarer
Trackback