Tisdag 17/5, vikt okänd...
Kanske dags att börja uppdatera lite igen. Kommer köra efter eget huvud nu ett tag och inte något speciellt program. Tisdagar bänk/bröst + axlar. Torsdag medelbred bänk, smalbänk + triceps + mage. Lördag rygg + baksida axlar + ben. Söndag lätt bänk och biceps + mage. Ungefär så.
Bänkpress. 100*5*2, 120*3, 140*3, 150*3*2, 130*14.. PB!
Hantelpress plan. 42*12, 42*10*2
Bröstmaskin. 3 set
Axlepress maskin. 4 set
Hantellyft sida. 3 set
Mage. 5 set
Kommer köra tisdagsbänken upp till några medeltunga treor, sen sänka vikten något och köra lite fler reps ett set. Dock inte lika extremt som det här...
Bänkpress. 100*5*2, 120*3, 140*3, 150*3*2, 130*14.. PB!
Hantelpress plan. 42*12, 42*10*2
Bröstmaskin. 3 set
Axlepress maskin. 4 set
Hantellyft sida. 3 set
Mage. 5 set
Kommer köra tisdagsbänken upp till några medeltunga treor, sen sänka vikten något och köra lite fler reps ett set. Dock inte lika extremt som det här...
Kommentarer
Trackback