Dagens ryggpass.
Ja som ovan säger så var det rygg idag. Körde genom hela ryggen så är rätt mör nu, men skönt att komma igång ordentligt känner jag! :) Man känner ju sig jävligt förslappad och slö om man inte får träna på ett tag..
Här kommer passet iaf.
Marklyft. 60*10*2,100*8,140*8,170*6,190*3*3,170*4*2
Stötdrag. 100*4,120*4*3
Bellyback. 0*12,15*12*3
Chins. 0*10*3
Hissdrag bröst. 60*10,80*8*2
Hissdrag nacke. 60*8*2
Hantelrodd. 30*10,40*10*3
Hissmaskin. 70*12,90*8*2
Roddmaskin låg. 50*10, 70*8*3
Rätt bra pass tycker jag. Första setet mark på 190 kändes faktiskt riktigt lätt, det sista däremot höll på att ta knäcken på mej men det är väl fan så det ska vara! :)
Tyngre och hårdare pass nu framöver!
God fortsättning....
Här kommer passet iaf.
Marklyft. 60*10*2,100*8,140*8,170*6,190*3*3,170*4*2
Stötdrag. 100*4,120*4*3
Bellyback. 0*12,15*12*3
Chins. 0*10*3
Hissdrag bröst. 60*10,80*8*2
Hissdrag nacke. 60*8*2
Hantelrodd. 30*10,40*10*3
Hissmaskin. 70*12,90*8*2
Roddmaskin låg. 50*10, 70*8*3
Rätt bra pass tycker jag. Första setet mark på 190 kändes faktiskt riktigt lätt, det sista däremot höll på att ta knäcken på mej men det är väl fan så det ska vara! :)
Tyngre och hårdare pass nu framöver!
God fortsättning....
Kommentarer
Trackback
