Tisdag 27/4, 82,3 kg.
Vikten mer normal. Började tömma idag, IGEN... :P
Lugnt bänkpass idag, och veckans sista pass före lördagens tävling :)
Bänkpress. 100*3*2, 120*3, 140*1*3
Militärpress. 50*5*3
Hantellyft. 3 set
Axelrehab. 3 set
Triceps pushdown. 3 set lätt
Kändes rätt bra idag. Segt i början av passet men singlarna på 140 var inte så farlig tunga minsann :)
Lugnt bänkpass idag, och veckans sista pass före lördagens tävling :)
Bänkpress. 100*3*2, 120*3, 140*1*3
Militärpress. 50*5*3
Hantellyft. 3 set
Axelrehab. 3 set
Triceps pushdown. 3 set lätt
Kändes rätt bra idag. Segt i början av passet men singlarna på 140 var inte så farlig tunga minsann :)
Söndag 25/5, 83,8 kg.
Satan va jag drog på mej vätska efter tävlingen. Vart nästan 84 kg imorse :P
Rätt lugnt böj/mark pass idag. Stabilt.
Knäböj. 100*5*2, 120*3, 140*3*3
Marklyft. 100*5*2, 130*5, 150*3*3
Ligg stångrodd. 4 set
Hissdrag. 4 set
Biceps. 5 set
Mage. 6 set
Lugnt och fint :)
Rätt lugnt böj/mark pass idag. Stabilt.
Knäböj. 100*5*2, 120*3, 140*3*3
Marklyft. 100*5*2, 130*5, 150*3*3
Ligg stångrodd. 4 set
Hissdrag. 4 set
Biceps. 5 set
Mage. 6 set
Lugnt och fint :)
Fredag 23/5, Tävling!! 82,65 kg...
Som synes vägde jag över. Just typiskt!
Tävlingen gick bra även om jag bara fick ett godkänt. Stänkte dit 242,5 i sista men fick underkänt med 1-2
Uppvärmning till 150 utan tröja. Sen upp till 235 till 2 cm med tröja.
Tävling.
225, 1-2 Underkänd. 225, 2-1 Godkänd. 242,5, 1-2 Underkänd.
Film på Godkända 225 kg.
Underkända på 242,5.
Tävlingen gick bra även om jag bara fick ett godkänt. Stänkte dit 242,5 i sista men fick underkänt med 1-2
Uppvärmning till 150 utan tröja. Sen upp till 235 till 2 cm med tröja.
Tävling.
225, 1-2 Underkänd. 225, 2-1 Godkänd. 242,5, 1-2 Underkänd.
Film på Godkända 225 kg.
Underkända på 242,5.
Tisdag 20/4, 81,8 kg.
Vikten ned med 1,7 kg från igår. Bra start på tömningen!
Körde lite lätt mark, benpress och sånt idag med ganska höga reps för att pressa ur lite glykogen ur kroppen. Få gånger jag svettats som idag, underställ och tjock hoodtröja på hela passet!! ;P
Marklyft. 120*10*3
Benpress. 150*15*3
Hissdrag. 3*12 lätt
Ligg stångrodd. 3 set lätt
Situps. 0*20*5
Färdigtränat före tävlingen nu. Bara att fokusera på viktnedgången nu och hålla tummarna att det inte blir nåt strul där!
Måndag 19/4, 83,5 kg.
Jobbigt med 83,5 kg morgonvikt när jag ska väga under 82,5 på eftermiddan på fredag ;P
Tömning inleds idag i alla fall.
Bänkpress. 100*3*2, 120*2*2, 140*1*3
Militärpress. 50*5*3
Lätt axelrehab 3 set
Lätt tric pushdown. 3 set
Kroppen i sjukt bra form. Singlarna på 140 var verkligen papper och det kändes som om jag inte behövde ta i överhuvudtaget. Skulle vara kul med ett maxrepstest på 140 nu. Tror inte en 12a eller nåt vore helt omöjligt!
Torsda 15/4, 82,8 kg.
Tröja i Bollnäs.
Värmningen återigen lätt. Stänkte verkligen 150 med stop. Sen på med tröjan och segt och ömma armar. Tråkigt när det är tävlingsdags snart. Men tror nog ändå på ett bra resultat och god form :)
Bänkpress. 100*3*2, 130*2, 150*1
Tröja på, superkatana 42.
10 cm. 200*3
8,5cm. 220*2
3 cm. 240*1
Hela vägen. 230*1*1
Lite halvsega lyft tycker jag på 230, men ändå inga bekymmer.
Hoppas att armarna slutar ömma till tävlingen. Kan nog vara där problemet ligger i att jag presterar lite mindre bra på tröjpassen.
Tisdag 13/4, 82,7 kg
Lätt pass idag med mestadels teknikträning.
Sumomark. 130*3*3
Bred boxboj. 85*6*4
Hantelrodd. 3 set (tyngsta 60*13)
Facepulls. 3 set
Liggande rodd. 2 set
Mage. 5 set
Lätt och stabilt.
Måndag 12/4, 82,4 kg.
Bänk i Farsta. Grymt tryck i lillkroppen idag, allt var lätt lätt lätt :)
Bänkpress. 100*5*, 120*3, 140*2, 160*1*2, 160*1m stop. 160*2 m stop!! --PB
Medelbred bänk m kedjor. 60*5, 90*3*3+ kedjor(34kg)
Hantellyft. 5 set
Hantelrehab rotator. 4 set
Film på andra singeln utan stop på 160.
Söndag 11/4, 82,5 kg.
Mark och böj på schemat. Öm i lår och knän fortfarande efter mina toppningar så böjen vart väldigt lätt idag. Kompenserade med lite benpressar istället.
Marklyft upphöjda. 100*5, 130*3, 150*3, 170*3*3.
Knäböj. 70*5*2, 100*3*2, 120*3*3
Benpress. 130*6, 180*6, 230*6*4
Hissdrag bröst. 3 set
Liggande stångrodd. 3 set
Mage 5 set
Förvånande lätta mark från ca 10 cm platå. Riktigt bra fart i alla dom lyften.
Hoppas bara ben och knän blir helt friska igen snart :)
Torsdag 7/4, 82,7 kg.
Tröja i Farsta. Körde med nya tröjan, nyinsydd och allt :) Tyvärr inget toppenpass idag heller trots att kroppen kändes jävligt pigg på värmningen.
Bänkpress. 100*3*2, 120*3, 140*2
Tröja på, nya superkatanan 42.
10 cm. 200*3
8 cm. 220*2
6 cm. 240*1, 260*1
4 cm. 260*1
2 cm. 260*1
Hela vägen. 250*0, 250*1(Knöligt som satan och rejält rövlyft)
240*0(vände halvvägs ned, fel bana) 240*0(lika som föregående)
Funkade rätt bra till kloss men blir jobbigt som satan att komma ner bra hela vägen. Därför får nästa pass bli med gamla tröjan och kör den även på tävlingen i stockholm. Sen kan jag ta den här tighta trasan med mej till Borlänge istället! :P
Bänkpress. 100*3*2, 120*3, 140*2
Tröja på, nya superkatanan 42.
10 cm. 200*3
8 cm. 220*2
6 cm. 240*1, 260*1
4 cm. 260*1
2 cm. 260*1
Hela vägen. 250*0, 250*1(Knöligt som satan och rejält rövlyft)
240*0(vände halvvägs ned, fel bana) 240*0(lika som föregående)
Funkade rätt bra till kloss men blir jobbigt som satan att komma ner bra hela vägen. Därför får nästa pass bli med gamla tröjan och kör den även på tävlingen i stockholm. Sen kan jag ta den här tighta trasan med mej till Borlänge istället! :P
Onsdag 6/4, 82,8 kg.
Lallarpass ute på Bosön. Försökte mej på lite lätt böj men var väldigt öm i ben och knän efter helgens tunga pass så det fick bli lite lätta bensparkar och bencurlar istället.
Hissdrag. 3 set
Liggande stångrodd. 3 set
Benspark. lätt*25*2
Bencurl. lätt*25*2
Biceps. 5 set
Facepulls. 2 set
Framåtlutande hantellyft. 2 set
Mage. 5 set
Nog så :)
Hissdrag. 3 set
Liggande stångrodd. 3 set
Benspark. lätt*25*2
Bencurl. lätt*25*2
Biceps. 5 set
Facepulls. 2 set
Framåtlutande hantellyft. 2 set
Mage. 5 set
Nog så :)
Måndag 5/4, 82,7 kg.
Toppning i mark och böj idag, dubbla pers minsann! :) Så fyra nya pers på en vecka, eller fem om man räknar dom dubbla i marken.
Marklyft. 120*5*2, 160*3, 190*1, 210*1, 225*1 -- PB, 235*1 -- PB!!
Knäböj. 120*2*2, 140*1, 160*1, 180*1 -- PB!
Sen försökte jag kränga på mej böjdräkten. Fick på den men den var innihelvete tight så det vart inget böjt i den. Bara lite töjande av den vart det, men de är säkert bra det också :)
Vila nu tisdag och sen nåt lättare pass på onsdag tror jag, skönt det.
Marklyft. 120*5*2, 160*3, 190*1, 210*1, 225*1 -- PB, 235*1 -- PB!!
Knäböj. 120*2*2, 140*1, 160*1, 180*1 -- PB!
Sen försökte jag kränga på mej böjdräkten. Fick på den men den var innihelvete tight så det vart inget böjt i den. Bara lite töjande av den vart det, men de är säkert bra det också :)
Vila nu tisdag och sen nåt lättare pass på onsdag tror jag, skönt det.
Söndag 4/4, 83,0 kg.
Skulle egentligen toppat i mark och böj men flyttade fram det en dag istället pga tidsbrist.
Körde bänk igen istället, rätt lätt pass idag och kroppen kändes förbannat fin och tryckfylld idag!
Bänkpress. 100*3*2, 120*3, 140*2*6
Smalbänk. 120*3*3
Triceps. 3 set
Hantellyft sida. 3 set
Lätt axelrehab. 2 set
Stabilt och bra pass, vila från bänken nu till torsdagens tröjpass.
Körde bänk igen istället, rätt lätt pass idag och kroppen kändes förbannat fin och tryckfylld idag!
Bänkpress. 100*3*2, 120*3, 140*2*6
Smalbänk. 120*3*3
Triceps. 3 set
Hantellyft sida. 3 set
Lätt axelrehab. 2 set
Stabilt och bra pass, vila från bänken nu till torsdagens tröjpass.
Torsdag 1/4, 82,7 kg
Tröjpass på BSK, sämsta på länge länge! Inget som stämde med tröja idag.
Bänkpress. 100*3*2, 120*3, 140*1
Tröja på, nya superkatana 42.
12 cm. 200*3
6,5 cm. 230*1, 250*1
Kändes lite halvsegt så bytte till gamla tröjan, vilken miss...
6,5 cm. 250*0*2, 220*2, 240*1*2, 250*1
Hela vägen. 230*1
Inte nåt av mina bättre pass, snarare ett av dom absolut sämre!
Bara att bita ihop och ta nya tag nästa tröjpass.
Bänkpress. 100*3*2, 120*3, 140*1
Tröja på, nya superkatana 42.
12 cm. 200*3
6,5 cm. 230*1, 250*1
Kändes lite halvsegt så bytte till gamla tröjan, vilken miss...
6,5 cm. 250*0*2, 220*2, 240*1*2, 250*1
Hela vägen. 230*1
Inte nåt av mina bättre pass, snarare ett av dom absolut sämre!
Bara att bita ihop och ta nya tag nästa tröjpass.
