Söndag 11/4, 82,5 kg.
Mark och böj på schemat. Öm i lår och knän fortfarande efter mina toppningar så böjen vart väldigt lätt idag. Kompenserade med lite benpressar istället.
Marklyft upphöjda. 100*5, 130*3, 150*3, 170*3*3.
Knäböj. 70*5*2, 100*3*2, 120*3*3
Benpress. 130*6, 180*6, 230*6*4
Hissdrag bröst. 3 set
Liggande stångrodd. 3 set
Mage 5 set
Förvånande lätta mark från ca 10 cm platå. Riktigt bra fart i alla dom lyften.
Hoppas bara ben och knän blir helt friska igen snart :)
Kommentarer
Trackback
