Måndag 26/5, 76,9 kg.
Relativt pigg imorse tycker jag. Passet gick ganska okej. Körde dock rätt lätt både stötdrag och marklyft, inte några som helst bekymmer.
Trapeziusryck. 40*5, 50*4, 55*3*4
Stötdrag. 90*4*2, 110*4, 120*4*3
Marklyft. 140*5*3
Avslutade med några set mage.
Lugnt och behagligt pass känner jag.
Torsdag 22/5, 77,6 kg
Uuuh... Vissa morgnar är inte vad dom borde vara. Imorse var en sån.
Fy fan för att kliva upp 05.30 och käka frukost för att klara av träningen en timme senare.
Sen märker jag verkligen av att jag gått ner lite i vikt, speciellt i bänken där jag bara kör ett halvslött pass då och då.
Bänkpasset imorse var lika som dom senaste. Trögt nåt så makalöst!
Styrkeryck. 50*4*2, 60*3, 70*2*4
Styrkevänd. 60*3*2, 80*2, 90*2*2 -- Ont i en sena vid armbågen så avbröt.
Bänkpress. 60*6, 80*5, 100*5, 120*3, 100*5*3
Avslutade med att köra några 50repare för magen och några 20reps för korsryggen.
Tisdag 20/5, 78,1 kg.
) var man hyffsat vaken till passet iaf. Förvissa är man väl aldrig på topp halv sju på morgonen men ändock :)
Ståryck. 40*4*2, 50*3, 55*3*4
Sittvänd. 60*4*2, 80*2*2, 100*2*4
Knäböj fram. 60*4, 80*4, 100*4, 112,5*4*4
Helt okej pass men inte mer än så. Ska gå ner och köra fler av mina benpass på 80-85% som idag istället för att ligga högre. Känns mest onödigt nu mot sommaren att påfresta knän och dylikt.
Grattis även till flera av bänkpressarna efter helgens tävlingar. Mycket bra resultat av flera!
Speciellt till lillmicke som pressade 192,5 med kroppsvikt på ca 78 kg.. BRA GJORT JUNIOR! ;)
Söndag 18/5, 78,2kg
Som ni märker blir träningen lite lidande när golfen drar igång. Men än så länge har jag ju lyckats hålla igång några dar i veckan iaf så det är ju helt okej :)
Vart ett kort och tidigt pass då det var golf inplanerat på eftermiddan.
Trapeziusryck. 40*4*2, 50*4*4
Ryckdrag. 80*3*2, 90*3, 100*3*4
Knäböj bak. 100*3*2, 120*3, 130*3*4
Behagligt pass med lätta vikter i alla övningar.
Är ju segt med tidiga träningar men det är ju trots allt bra mycket bättre än ingen träning alls!
Onsdag 14/5, 77,1 kg
Ingen frukost hemma, psykiskt att vara både havregryn och mjölk och proteinlös.
Körde före jobbet imorse och frukosten bestod av en halv macka och ett äpple. . . Därav vikten skulle jag tro.
Inget vidare bra pass men vad kan man förvänta sig med den starten på dagen.
Styrkeryck. 50*4*2, 60*3, 70*2, 75*2*3
Stötdrag. 90*5, 120*4, 130*4*3
Bänkpress. 80*4*2, 100*4, 120*2*4
Bänkarna på 120 var nästan halvsega =/ Började känna av bristen på energi där.
Bättring imorgon!
Måndag 12/5, 78,4 kg
Dags igen för ett pass. Har vart dåligt med tränandet nu ända sedan strax före flytten men ska försöka att köra fyra morgnar i veckan iaf.
Kändes bra idag iaf, var rätt pigg och fräsch trots den tidiga timman.
Trapeziusryck. 40*4, 50*3, 55*3*4
Stötpress. 60*4*2, 80*2*2, 90*2*3
Knäböj bak. 100*4*2, 130*4*2, 140*4*4
Snabbt pass, skönt att köra bara tre övningar på morgonen. Man hinner fan inte med mycket mera på en knapp timma.
Kändes bra idag iaf, var rätt pigg och fräsch trots den tidiga timman.
Trapeziusryck. 40*4, 50*3, 55*3*4
Stötpress. 60*4*2, 80*2*2, 90*2*3
Knäböj bak. 100*4*2, 130*4*2, 140*4*4
Snabbt pass, skönt att köra bara tre övningar på morgonen. Man hinner fan inte med mycket mera på en knapp timma.
Torsdag 8/5, 78,2 kg.
Fy satan ett sånt jobbigt pass idag. Var knappt vaken på gymet kl halv sju imorse. Inget kaffe före och glömde också koffeintabs... Det märktes för det var gäspande till både höger och vänster.
Behöver jag tillägga att passet sög?
Ståryck. 40*4*2, 50*3*4
Styrkevänd. 50*4*2, 70*2*2, 80*2*3
Knäböj fram. 80*4*2, 100*5*4
Allt var segt.. Eller böjarna var lätta men kroppen seg.
Behöver jag tillägga att passet sög?
Ståryck. 40*4*2, 50*3*4
Styrkevänd. 50*4*2, 70*2*2, 80*2*3
Knäböj fram. 80*4*2, 100*5*4
Allt var segt.. Eller böjarna var lätta men kroppen seg.
Tisdag 6/5, 78,2 kg.
Vikten ramlar av mej, både positivt och negativt. Positivt för att till sommarn vill ingen vara fet... Negativt för att det inte är medvetet, haha. Antagligen är det sista vattnet av kreatinet som försvinner.
Styrkeryck. 40*4, 50*4, 60*3, 70*3*3
Sittvänd. 50*5, 70*3, 80*2, 90*2*4
Vart ett kort pass före jobbet idag. Kunde köra vändningar för första gången sedan toppningen utan att få ont i handleden. Kändes jävligt bra! Var väldigt lätt med 90 men ville inte köra högre pga det var ganska längesedan jag körde några.
Dom flesta pass framöver blir nog på morgonen för jag ska ju hinna med golfträning också :)
