Eftermiddag med klossbänk, axlar och underarmar.
Ja som synes ovan var det axlar och underarmar på agendan idag :) MEN med tanke på att jag alltid har velat haft två st bänkpresspass i veckan så slängde jag in ett pass med klossbänk! Detta beroende på att jag har lite ont i en axel och en halvtungt pass med vanlig bänk säkert gör saken värre. Bänkpress till kloss är ju nånting styrkelyftare brukar köra men inget jag nånsin tränat, har kanske gjort tio lyft mot kloss i hela mitt liv... Slängde dit klossen på 120 kg första gången.
Det gick iaf ganska bra tycker jag.
Här kommer dagens resultat.
Styrkeryck. 40*12,50*8,60*6*3
Bänkpress till 8cm kloss. 60*12*2,100*8,120*6,140*4,150*3,160*3*3
Kickstöt nacke. 60*10,80*8,90*5,100*5*3
Hantelpress sitt. 24*10,28*10*3
Hantellyft. 15*8,19*8*3
Hantelrodd axlar. 11*12,16*10*3
Uts axel i cable. 15*12*3
Bakv. flyes hantel. 7*12*3
Underarmscurl bakom rygg. 30*15,50*15*4
Bic. curl med bakv. grepp. 30*10*3
Inledde passet med några lätta set styrkeryck så jag kom igång :)
Var ett bra pass. Kul att köra klossbänk faktiskt. Bra för viktvanan om inte annat!
Imorgon blire vila med styrkan och iväg och träna lite golf istället. Sen inriktar vi oss på rygg på onsdag! :)
Det gick iaf ganska bra tycker jag.
Här kommer dagens resultat.
Styrkeryck. 40*12,50*8,60*6*3
Bänkpress till 8cm kloss. 60*12*2,100*8,120*6,140*4,150*3,160*3*3
Kickstöt nacke. 60*10,80*8,90*5,100*5*3
Hantelpress sitt. 24*10,28*10*3
Hantellyft. 15*8,19*8*3
Hantelrodd axlar. 11*12,16*10*3
Uts axel i cable. 15*12*3
Bakv. flyes hantel. 7*12*3
Underarmscurl bakom rygg. 30*15,50*15*4
Bic. curl med bakv. grepp. 30*10*3
Inledde passet med några lätta set styrkeryck så jag kom igång :)
Var ett bra pass. Kul att köra klossbänk faktiskt. Bra för viktvanan om inte annat!
Imorgon blire vila med styrkan och iväg och träna lite golf istället. Sen inriktar vi oss på rygg på onsdag! :)
Kommentarer
Trackback
