Förmiddagligt benpass.
Idag så vart det ett tidigt pass, skulle ju in till stan med Sara sen så det var bara att kliva upp tidigt och iväg.... Tänkte jag iaf. Istället för att vakna halv nio som det var tänkt så vaknade jag tio över tio. Jävligt drygt!
Slängde iaf i mej frukost och försökte vakna till liv och sen iväg.
Det märktes att man inte var fullt uppvaknad, hade ingen större ork. Två set böj sen var det natta :)
Knäböj mot bänk. 60*12*2,100*10,140*8,170*6,190*4*2,170*6*2
Benpress. 110*10,190*10,230*6*3
Benspark ett ben. 25*12,35*10*3
Bencurl. 40*12,50*10*3
Ja det fick räcka så. Kändes bra och lätt till andra setet på 190 i böjen, sen så var det som om jag vred på en strömbrytare. All ork borta!
Nu blire vila till måndagspasset med Axlar och mage!
God helg..
Slängde iaf i mej frukost och försökte vakna till liv och sen iväg.
Det märktes att man inte var fullt uppvaknad, hade ingen större ork. Två set böj sen var det natta :)
Knäböj mot bänk. 60*12*2,100*10,140*8,170*6,190*4*2,170*6*2
Benpress. 110*10,190*10,230*6*3
Benspark ett ben. 25*12,35*10*3
Bencurl. 40*12,50*10*3
Ja det fick räcka så. Kändes bra och lätt till andra setet på 190 i böjen, sen så var det som om jag vred på en strömbrytare. All ork borta!
Nu blire vila till måndagspasset med Axlar och mage!
God helg..
Kommentarer
Trackback
