Helgens pass.
Ja i helgen så vart det bollnäsbesök. Skönt där uppe med en väldigt lugn och rofylld helg!
Körde iaf två pass där uppe.
Lördagen.
Trapeziusryck. 30*4,40*3*3
Styrkeryck. 50*2*2, 70*1*2
Ryck. 50*2*2, 70*1*2
Sittvänd. 70*3*2, 90*2*3
Stöt ställning. 70*3*3, 80*2, 90*2*3
Knäböj bak. 80*6*2, 100*2,120*2,130*2*3
Var ner och hade lite teknikträning med farsan på Dönje i lyftning. Har ju insett att den svenska eliten i Tyngdlyftning gör så katastrofala resultat att jag måste satsa på det ett tag istället :) Dessutom är träningen och övningarna så makalöst mycket roligare än det andra eländet man alltid nött på med. Kommer dock fortsätta att köra ett vanligt bänkpass i veckan och ett till kloss.
Söndagen.
Bänkpress. 50*12*2,80*6,100*3,120*2,130*2*5
Till kloss. 150*3*2
Hantelpress. 37*6*3
Tric. push down. 30*8*3
Rep i cable. 20*8*3
Lätt och behändigt pass :) Det uppskattas gladeligen!
Idag börjar mitt nio veckor långa inledningsschema för lyftning.
Kommentarer
Trackback
