sorken@gym

Ja som rubriken visar så har man lyckats IGEN! Fan det är lika varje år. Att man inte kan lära sig någon gång att när man har haft ett långt uppehåll så måste man ta tid på sig att öka vikterna annars går man sönder.
Nu har kag ju i stort sett ökat vikterna varenda pass i dom dryga tre månader jag tränat och nu är det dags att betala priset för detta! =/ Kände redan första lyftet på 50 kg i bänk att det var åt helvete... PSYKISKT!

Bänkpress. 50*10*3,80*8
Till 8cm kloss. 120*5,150*3 <<---- Fick ont även här, kändes nästan bara av att lyfta ut 150 =/
Hantelpress. 18*3 --- ONT!
Pecdec. 30*12,50*10,70*8,60*10*2 ---- En övning som gick att köra iaf.
Flyes cable upp. 15*10,25*8*3

Push down cable. 40*12,80*8*4
Rep i cable. 40*10*3
Hantel sidan. 6*10,8*12*2

Ja imorgon blir det nog att Sara får gå in på det dygnet runt öppna apoteket i stan och investera smärlindring och antiinflamatoriskt! Vi får se hur länge det blir vila från vanliga bänken, brukar alltid vara den som påfrestar fästena mest. Kan ju testa köra mot kloss iaf för på 120 kände jag inget där idag iaf. Sen får jag väl kanske gå ner på vikterna lite i axelträningen också.

Kör hårt alla ni som kan! :)