Rygg och lite mage.
Körde av dagens ryggpass nyss och det kändes riktigt bra. Märktes att jag vilade förra veckan från mark då jag hade riktigt bra fart i grejjorna idag, skönt. Sen körde jag också lite vanliga djupa knäböj, något som jag inte gjort på OERHÖRT länge eftersom det brukar kännas i knäna men kände inget alls idag så de var skönt.
Passet som följer...
Marklyft. 60*10*2,100*6,140*4,170*3,180*3*3,180*5 --- Alla set var lätta så avslutade med en femma!
Styrkevändningar. 60*6,80*5*2
Knäböj. 60*10*2,100*6,120*2,130*2,140*2 --- Kände bara på litegranna här och det kändes rätt bra. Inge ont i knä.
Chins. 0*6,10*6*3 +0*6
Hissdrag bröst. 60*8,80*8*3
Hissdrag nacke. 60*8*3
Hissmaskin. 80*8*3
Situps. 0*20*5
Crunchmaskin. 35*12*3
Total absmaskin. 70*10*2
Bra pass!
Kändes riktigt bra i marken och dessutom skönt att kunna böja utan att känna något i knäna :)
Kommer skriva ett inlägg senare med lite målsättningar inför sommaren!
Passet som följer...
Marklyft. 60*10*2,100*6,140*4,170*3,180*3*3,180*5 --- Alla set var lätta så avslutade med en femma!
Styrkevändningar. 60*6,80*5*2
Knäböj. 60*10*2,100*6,120*2,130*2,140*2 --- Kände bara på litegranna här och det kändes rätt bra. Inge ont i knä.
Chins. 0*6,10*6*3 +0*6
Hissdrag bröst. 60*8,80*8*3
Hissdrag nacke. 60*8*3
Hissmaskin. 80*8*3
Situps. 0*20*5
Crunchmaskin. 35*12*3
Total absmaskin. 70*10*2
Bra pass!
Kändes riktigt bra i marken och dessutom skönt att kunna böja utan att känna något i knäna :)
Kommer skriva ett inlägg senare med lite målsättningar inför sommaren!
Kommentarer
Trackback
