Pass torsdag och lördag.
Glömt att uppdatera men här kommer de två passen.
Torsdag
Styrkevänd. 60*2*2, 70*2*2, 80*1*2, 90*1, 95*1*2
Ryckdrag. 80*2*2, 90*2*2, 100*2*2
Stöt nacke. 70*2, 80*2, 90*1, 100*1, 110*1, 120*0
Lördag
Ryckpressnacke. 40*3,50*3,65*3*3
Ryck. 60*2*2, 70*2*2, 80*1*2 Avbryt... Ont i ryggen igen.
Bänkpress. 100*1*2, 120*1, 130*1, 140*1, 145*1
Bra bänk iaf men fick avbryta rycken för jag fick lite ont i korsryggen igen.
TRIST!!
Kommentarer
Trackback