Måndag 10/11, 76,5 kg.
Böj/Mark + Övre rygg.
Knäböj (bänk). 100*3, 130*3, 150*3, 160*3, 170*3
Marklyft. 120*1*6
Shrugs. 120*12*2
Chins. 0*6*4
Roddmaskin låg. 65*8*3
Roddmaskin hög. 40*8*3
Facepulls. 40*15, 50*15*3
Biceps 3 set
Rätt bra pass med tanke på utgången och den sena kvällen i lördags.
Kommentarer
Trackback
