Onsdag 12/11, 76,4 kg.
DE Bänk.
Bänkpress. 80*3*9, 100*1, 120*1,130*1,135*1
Smalbänk. 100*3, 115*3*3
Tric hantel 1 arm. 13*10, 17*10*3
Plate raise. 10*15, 20*10*3
Pull downs mage CC. 50*20, 82,5*15*3
Benlyft. 0*15*3
Grymt bra pass. Tränade på eftermiddan idag(sov över..) och det märktes att man fått i sig lite mer mat under dagen jämfört med när man kör morgonpass. 135 i bänk var lätt och alla treor på 115 smalt var utan problem.
På lördag blire tröjbänk i bollnäs.
Kommentarer
Trackback
