sorken@gym

Över 77 igen imorse, verkar pendla mellan 76,5 och 77,5 i morgonvikt ungefär.
Var ut till Farsta och körde sista tröjpasset inför tävlingen nu på söndag. Dagens uppdrag var väl att försöka hitta en ingångsvikt till tävlingen och det tror jag nog att jag gjorde.

Smalbänk. 50*8*2, 80'3*2, 100*3, 120*3, 130*1

Tröja på, Katana stl 40

Luftvändning. 150*3

6 cm kloss. 170*2

2 cm kloss. 180'1

Hela vägen. 180*1, 185*1*2

Bänkpress medelgrepp. 100*3*3
Smalbänk. 80*3*3

Diverse axelrehab. hantellyft, rotator och lätt press nacke.

Ja, det vart väl ett rätt okej sista tröjpass idag. Ingångsvikten måste nog få bli 185 lutar det åt. Är väldigt knöligt att komma ner till bra vinklar med 180. Eller det var det idag i alla fall..
Alla tre lyften idag kördes med riktigt signaler och riktigt långa stop för att vänja mej vid det.
Första på 180 kom upp okej trots att jag tappade vinklarna i botten. Sen första lyftet på 185 kom jag inte heller ner riktigt kanon, tryckte vikten lite framåt så hade ett stop halvvägs. Sista lyftet på 185 kom jag ner bra och tryckte det lätt rakt igenom.

Ingen träning idag för min kära coach som förutom sedvanliga skador dragit på sig en förkylning efter helgens festande :)