Onsdag 22/4, 77,1 kg.
Drog igenom rygg, baksida, mage och biceps idag. Rätt bra pass idag och körde även några väldigt lätta bensparkar för att rehabiliter mitt opererade knä :)
Hissmaskin. 50*10, 80*10, 100*10*3
Sitt rodd. 60*10, 80*8*3
Facepulls. 40*15, 65*15*3
Baksida axlar maskin. 7 plattor*12, 9 plattor *12*3
Shrugs hantel. 20*20, 40*20*2
Biceps. 4 set
Mage. 5 set
Benspark. 30*15*2
Vila imorgon ändå tror jag och sen tröjlös bänk på fredag morgon,
Hissmaskin. 50*10, 80*10, 100*10*3
Sitt rodd. 60*10, 80*8*3
Facepulls. 40*15, 65*15*3
Baksida axlar maskin. 7 plattor*12, 9 plattor *12*3
Shrugs hantel. 20*20, 40*20*2
Biceps. 4 set
Mage. 5 set
Benspark. 30*15*2
Vila imorgon ändå tror jag och sen tröjlös bänk på fredag morgon,
Kommentarer
Trackback
