sorken@gym -

Tisdag 17/2, 77,0 kg

Sliten sedan gårdagspasset. Men lyckades iaf ta mej igenom dagens till synes enkla och lätta pass.

Frågan är hur jävla lätt det är egentligen med det här upplägget ;P

Varvar bra pass med riktiga bottennapp. 6or på 100 kg segt och utan fart idag, haha..

Bänkpress. 75*6, 90*6, 100*6*4

Lockouts ställning. 130*2, 150*2, 160*2*3, 150*2*2

Biceps rak stång. 30*6, 40*6, 50*8*2, 40*8*2

Bellyback. e*12, e+30*8*4

Mage 6 set(Häng benlyft och crunches)

Totalt antal lyfta kg i bänk(inkl värmning) 4390 kg.

Vila nu imorgon(välbehövligt) sen börjar jag med tredje veckan på torsdag.

2009-02-17 @ 08:28:23 Allmänt Permalink

Kommentarer

Postat av: CP-åke

bra kämpat där lillsork! men du vet väl att veckorna börjar med måndag och inte torsdag???

2009-02-17 @ 20:07:10

Postat av: sauron af mordor

ett alster som påminner om våra litteraturstudier sent 90-tal:

min käre sofokles, bekymra dig icke för diverse bottennapp i gymmets dunkla vrå...

på tal om bottennapp så har du, min käre vapendragare och vän, varit på tå...

när det framgångsrika fiskedraget du kastade med svullna och spända triceps upp på lenninge bron...

fick du dina ickefiskkortsägande vänner som ansåg att du var en storfiskare av rang att tappa tron...

2009-02-18 @ 10:49:29

Postat av: sorken

Hahaha.. Du är en skadad jäfvul du käre Lund! Men en mycket vacker lyrik du i min dagbok sprider, det är tack vare sånt man tar sig framåt i dessa vintertider! :D

Mina veckor börjar alltid med torsdag CP-Micke! ;P Drick inte för mycke grogg med ante fjante lillvante i helgen nu.

2009-02-18 @ 18:19:41

Postat av: micke ö

Hmm, vad har jag nu gjort..??

Blanda inte ihop mig med cp-Tomas nu..!!

2009-02-18 @ 21:14:49

Postat av: RAW300 i bänkpress..!! Magnus samuelsson

Föresten hörde att Tomas bajsa ner sig när han böjde sist.. "IGEN"...!!

därför han klagar att han har ont hela tiden..

Stackars Tomas, han e det alltid synd om!!

2009-02-18 @ 21:19:13

Trackback