Onsdag 4/3, 76,2 kg.
Vart eftermiddagsträning idag för att kroppen skulle få vila iaf några timmar längre mellan passen.
Kändes hyggligt men vart lite halvöm i axeln efter passet.
Bänkpress. 75*5, 90*4, 105*3*2, 120*3*5
Benspark. 60*8, 80*8*5
Bänkpress. 75*5, 90*5, 105*5*4
Stångrodd. 60*8, 80*8, 100*8*3
Chins. e*10*3
Facepulls. 50*10, 60*10*3
Korsrygg maskin. 50*8, 65*8*4
Biceps. 3 set
Totalt antal lyft kg i bänk inkl värmning. 7090 kg.
Imorgon eftermiddag blir sista passet på programmet. Ska bli skönt och välbehövligt med en i stort sett träningsfri vecka i Spanien efter det här schemat.
Kommentarer
Postat av: micke ö
padda
Postat av: Den riktige micke ö
Ehh, va?
Postat av: sorken
Ni är båda två så jävla fet, hårig och äcklig att edera inlägg knappt är värda att bemötas minsann!! ;D
Trackback
