Måndag 7/9, 79,6 kg
Drog igång efter tävlingen med ett pass av lite "högreps". Fick självklart ont direkt trots att lyften var hemskt lätta.
Bänkpress. 80*8*2, 100*5, 120*5, 130*5*3 -- Ont, avbröt. Skulle kört 5*5 tänkte jag.
Decline bänk. 55*5, 85*5 -- Ont, avbröt :P
Lutande hantelpress. 30*12*3
Dips. 0*15*3
Tatepress. 24*10*2
Triceps pushdown. 60*15, 80*15*3
Flyes cable. 20*15*3
Mage. 6 set
Insåg här att jag inte kan köra nån form av högrep i bänken, i alla fall inte på vikter högre än 60% av max.
Det får bli fortsatt med körning av tidigare program, det har ju funkat bra och inte medfört axelproblem.
Är onsdag idag och träningsvärken efter ovanstående pass är enorm!! Ikväll blir det ben, rygg osv..
Kommentarer
Trackback
