Onsdag 6/1, 83,8 kg.
Vart bänk och lite axlar ute på Bosön idag.
Bra tryck i kroppen, men eftersom jag var ensam vart det inte mer än ett stabilt pass :)
Medelbred bänk. 50*10*3, 90*5*2, 120*3*2, 140*3*2, 140*5
SMALbänk. 120*6*3
Kort press nacke i smith. 40*12, 50*12, 60*12*2
Framåtlut hantellyft. 9*12, 11*12*2
Facepulls. 4 set
Triceps. 3 set
Ska försöka att i sakta mak ta mej ner dom här kilona nu till serie ettan så att jag lyfter i -82,5.
Orkar inte strypa maten helt sista dagen så tror nog mer på att ta det i långsam takt :P
Fast med tanke på att det är "julkilon" så behöver jag nog inte göra något speciellt, utan dom borde ramla av utan större problem ändå!
Bra tryck i kroppen, men eftersom jag var ensam vart det inte mer än ett stabilt pass :)
Medelbred bänk. 50*10*3, 90*5*2, 120*3*2, 140*3*2, 140*5
SMALbänk. 120*6*3
Kort press nacke i smith. 40*12, 50*12, 60*12*2
Framåtlut hantellyft. 9*12, 11*12*2
Facepulls. 4 set
Triceps. 3 set
Ska försöka att i sakta mak ta mej ner dom här kilona nu till serie ettan så att jag lyfter i -82,5.
Orkar inte strypa maten helt sista dagen så tror nog mer på att ta det i långsam takt :P
Fast med tanke på att det är "julkilon" så behöver jag nog inte göra något speciellt, utan dom borde ramla av utan större problem ändå!
Kommentarer
Trackback
